我已经有很长一段时间感觉到工作压力大，甚至害怕上班，似乎得了一种“上班恐惧症”。我晚上难以入睡，常常很晚才睡觉，我害怕醒来又要上班，上班时间非常忙，我在工作中很容易情绪波动。

很幸运的是“温暖工程”来了，我在项目中学会了很多简单又有效的减压方法，例如：呼吸法、睡眠法、加法减压法。同时，通过与老师的沟通，我也获得了很多正能量。

现 在，我晚上睡得更早了，运用老师教的呼吸法，我可以很快入睡，这让我的精力更加充沛。我的工作还是一样很忙，但是，当我感觉到自己忙到透不过起来的时候， 我会做深呼吸，给自己及时做调整。现在我的工作效率也提高了很多，每天从给力新晨会开始快乐的一天工作，我的整个生活状态都得到了改变。真心感谢老师，感 谢项目。