现在社会的生活节奏越来越快，有许多人已经陷入了一种亚健康的状态，所以体育健身对于我们来说就显得非常重要。广州健网健身学校的小编认为，体育锻炼可以帮助我们减少生活和工作上的压力，缓解烦恼。所以体育健身培训的辅导老师在这里就给大家介绍一下体育健身的原则和方法。

体育健身要从具体情况出发，主要是个人本身和外部条件这两个因素，确定自己锻炼的目标，选择合适自己的运动项目，合理安排时间，这是体育健身培训重点遵守的原则。自身实际情况主要是指年龄、体质和健康状况的差异。在每次锻炼之前，判断自己是否能够接受运动的强度，是否超出自己的承受范围。而外界条件就是从季节、场地和器材等因素，按照科学的锻炼方法，才能收到良好的锻炼效果。

体育健身还要讲究循序渐进，有计划、有步骤地逐步提高锻炼的强度和时间，在不断适应的过程中，体质也在逐渐增强。体育健身培训的辅导老师认为，首先就是运动量的循序渐进，这就是指在更初进行体育锻炼时，要先让身体适应一定的运动负荷，之后就可以适当增加练习时间和次数。

在体育健身培训中，练习内容上也要讲究循序渐进。练习的动作由简单到困难，逐渐加大难度。首先是从简单的动作开始，受到锻炼的效果后再改进动作。建议每次练习的时候都从强度不大的内容开始，然后逐渐增加动作难度，这是根据人体身理发展的规律，科学地安排练习内容。

更后就是要保持持之以恒的原则。在体育健身培训中，体育锻炼是有连续性和系统性的，只有经常锻炼的人才能有效增强体质。锻炼一旦中断或是不参加锻炼，身体机能和运动水平会明显下降。当然如果不能坚持运动和练习，本来体育锻炼形成的条件反射就会慢慢退化，身体可能就会出现一些不舒服的现象。

以上就是广州健网健身学校给大家讲解的一些体育健身培训建议，希望大家能坚持上面的三个原则，让体育锻炼行之有效。

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