游泳是夏天里更好的一种运动方式，游泳的好处很多，不仅能够让身体散热，而且还能够让人感觉到一身轻松，舒服自在。每次游泳之前，大家可能情绪不好，但是游完之后，整个会感觉少了很多负能量，变得更加开心了。喜欢游泳是好事，但是游泳准备运动，大家是否都清楚呢？下面，上海壹加壹游泳培训的辅导老师就来说说游泳前的准备运动都包括哪一些。

对于那些从来没有下水游泳的人，首先要对自己的身体进行检查，这也是一项游泳准备运动。毕竟下水是一件可大可小的事情。若是真的出现上面生命安全问题，这到时候后悔都没有半点用。若是患有心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人是不能进行游泳的。因为游泳比平时人们消耗的体力要多出八倍，若是患有这些疾病，那么在游泳时就可能会出现一些不可避免的生命危险，所以更好不好参加了。另外，若是患有传染性皮肤病，红眼病，也更好不要下水游泳，这是会他人的身体着想，避免相互传染了。

其次，就是做一些准备活动，比如做体操、压腿、伸腰、扩胸、半蹲等等。这是大家比较常见的游泳准备运动。上海壹加壹游泳培训的辅导老师表示，做这些运动是为了先让自己的身体适应，放松。因为下水之后的游泳是比较剧烈的运动了，若是之前不做一些岸上准备活动，那么下水后就容易使肌肉受伤或者出现一些其它的意外等。

更后，下水之前可以用凉水淋一下身体，这也是一种很好的游泳准备运动。上海壹加壹游泳培训的老师表示，很多人可能会出现游泳时抽筋的现象，这其实是因为自己有时候用力过猛，或者是身体再游泳之前没能适应好泳池的水温。所以在游泳之前用凉水淋一下身体是挺有帮助的。

以上就是上海壹加壹游泳培训的辅导老师给大家带来的游泳准备运动。希望大家能够参考一下。

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