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如何学练太极拳

发布时间:2018-02-24 13:46:28

1、注意套路的内容和结构 学习“n式太极拳”套路时,首先要对套路动作的内容和结构有所了解。如:套路中各式动作的名称,由哪些基本动作(如手型、手法、步型、步法等)组成。另外,对每式动作所有图片的内容,以及书中对各式动作分动技术练习的划分,都需有一个大概的了解。

2、注意动作的方向和路线 动作的方向和路线,是通过图示的方法予以表述的。本书所选用的插图都是各式动作的关键与要领性定格动作,其更后一张图片都是该式动作的定势姿态,其他图片则是动作过程中的某一姿势。因此,在识图过程中一定要辨清动作中身体的运动方向和上下肢运动路线的图示。本书插图以虚线表示身体左侧上下肢动作的运动轨迹,以实线表示身体右侧的运动轨迹。每一幅插图上下肢动作运动轨迹的终止点,即为下一幅插图上下肢动作的到位点。 

3、认真阅读动作的说明与要点 在识图模仿动作的基础上,要认真阅读动作的文字说明,理解后再反复练习,逐渐改进动作。当所学动作基本正确后,应注意阅读“动作要点”,因为它是掌握动作的技术关键。

4、采用先分解后完整的学习方法 学习较为复杂的动作时,可采取先分解后完整的方法进行。其顺序为:先学习下肢动作,再学习上肢动作,然后再将上下肢的动作配合起来练习。 5、注意前后动作的合理衔接 学会动作之后要注意动作之间的合理衔接,这就要求每学完一式动作,都要与前一式动作连贯起来练习,避免出现边学边忘或套路动作之间衔接不和顺的现象。