希波克拉底说：“阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉”。生命和健康，离不开阳光、空气、水分和运动。长期的坚持运动会使我们变得更有活力，精神焕发。但是运动中也好一些好处和误区，下面小编就来跟大家分享一下正确的运动方式。

运动的好处有哪些

随着人们生活水平的质量提高，人们对体育运动的认识不仅仅局限于强身健体，更追求于精神上的享受。无论是生理上还是心理上，经常运动对我们而言是有极大好处的。可以加快我们身体的新陈代谢，改善心脏和血液循环系统；可以消除忧郁等不良情绪；让我们释放生活上和工作上的压力；也可以帮助女性改善体型，可以调节松弛的皮肤，达到美容的效果；降低脂肪含量，让你每天感觉到健康的味道。在医学上的某些疾病也需要配合适当的运动来治疗。

制定明确的运动计划

首先，我们要了解自己的身体，根据自己的身体情况来制定适合自己的运动计划。制定个人运动计划的同时，要有明确的方向，要有规律。如果不知道该如何的制定计划就先从自己喜欢的运动项目开始，先适应一段时间，观察下自己的身体情况看看适不适合自己，然后做出相应的计划调整。一个好的运动计划应包括有氧运动和无氧运动。要分清楚有氧和无氧运动的区别，看哪个合适自己。要慎重的去选择，不然会适得其反，会使我们的肌肉拉伤。运动的时候可以选择一些音乐来缓解我们的精神压力，让我们的身体处于更放松的状态。

运动过程中一些错误的见解

运动虽然是好的，但是也有误区。有的人感觉只有出汗了才是真正的运动了，事实并非如此。出汗不是用来衡量我们运动的标准。人的汗腺各不相同，身体素质也不同，因此不能用出汗来判断我们的运动是否有效。不要刚开始锻炼身体的时候就选择大量的运动，那样很容易使我们的肌肉拉伤。不要以为运动量越大，减肥效果越好，我们体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的运动量大不大。心理上也不用操之过急，运动是一个循序渐进的过程，也需要我们有一个好的心态。

以上就是小编整理的关于如何选择正确的运动方式的相关内容，希望能对感兴趣的家长有所帮助，更多信息欢迎访问我们的官方主页。

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