散打是中国武术的一种表现形式，练习散打不仅可以达到强身的目的，还可以很好的保护自己和身边的人，所以如今有许多人选择了这项运动，但是散打搏击基本功如何练习更容易掌握呢？北京罡风防身格斗的专业人士表示，散打搏击基本功的练习是一个长期需要坚持的运动，可以从以下几个方面来了解。

第一，对于腿部的练习

跑步是散打搏击基本功练习的一个方面，可以每天进行长跑来增加自己的耐力，在跑完以后进行腿部的拉伸，可以通过压腿来让腿部的柔韧性更强，要经历正压、侧压、后压等运动，还要进行虚步和仆步以及腿侧压的活动，长期坚持下来不仅会让腿部增加的力量，也会让腿变得更灵活。

第二，对全身力量的练习

散打搏击基本功有一个重要的方面，就是要增加自身力量的练习，可以有计划的让自己完成一定量的俯卧撑运动，比如每天要达到两百至三百个俯卧撑才能在一定时期内见到效果。除此之外，仰卧起坐、深蹲都是练习的好方法，同样要求自己达到一定的数量。而且，在深蹲时可以进行单腿运动效果会更好。

第三，跳绳练习法

可以说，跳绳是所有散打搏击基本功练习中一个最经济实用又方便的训练方法，可以随时随地的进行，跳绳不仅可以有效的训练腿部的肌肉，增加腿部的力量，而且还能增加全身的运动协调性，是一种最值得推荐的、每天都应该进行练习的基本功项目。不过跳绳虽然方便，也要注意自己的强度，不可疲劳过度，以免引起伤痛。

关于散打搏击基本功有哪些的问题，通过北京罡风防身格斗的介绍让我们只知道了几种不同的运动形式，散打本身就是我国武术中的精华，所以最近几年练习的人也在不断增加，但专业人士表示，想要学习散打搏击还是找专业的教练比较有保障，以免自己运动不当而造成伤害。