许多高中学生在参加考试前都会产生不同程度的紧张情绪，特别是非常重要的考试，紧张情绪通常会在瞬间升级，紧张感受不是一般的强烈，会出现心跳呼吸加快加速、手心控制不住出冷汗等现象，更有甚者会突发晕厥，那么如何有效克服高中考试紧张感呢？

卓绝点：注意适当休息

某些高中生在考前非常紧张，往往为了能在更后关头尽量复习到更多知识以取得好成绩，日以继夜地埋头看书复习，其实考前给身体充足的休息可以有效缓解紧张。很多学生不分场合和地点空下来就埋头做题看书，只会把情绪搞得越来越紧张。考试时头脑晕晕乎乎，之前复习过的内容也很快就忘记了，越想越紧张越想不出来。考前复习固然重要，但是适当放松更有利于临场发挥，考试时也就不会那么紧张了。

第二点：将考试视作平常练习

如果太看重考试，就会因为过于在乎而出现高中考试紧张感，这都是正常现象，但是如果能减少不必要的紧张感，将考试视作平时课堂上的普通练习，相信学生可以发挥得更好。考前尽量想些开心快乐的事儿，千万不要认为这次考试失败了就会遭到严重的后果，那样只会越来越紧张，形成一种恶性循环。尤其像高考这类大考，潜意识里不要认为考不好就彻底完了，要告诉自己这是在练习，慢慢将心态恢复平静。

第三点：合理安排饮食

除了以上几点之外，合理安排饮食可以有效避免紧张情绪。在临考前可以喝一杯具备安神功效的热牛奶，也可以选择食用香蕉、蜂蜜、大枣、核桃等缓解紧张情绪的食物，对精神产生一定镇定作用。考前前一晚一定不要暴饮暴食，卫生质量不达标的食物千万不要吃，引起发炎不适或者腹泻，会使得学生在考试中变得更加紧张，每一分每一秒都非常难熬，连更简单的题目也答不出来，从而耽误考试。

以上就是有关如何有效克服高中考试紧张感的介绍。如果学生在考前感受到明显紧张，可以提前去即将参加的考试场地转一下，对周围环境做进一步熟悉，慢慢把原本紧张的心情放松下来，这样在正式考试时就不会那么焦虑和紧张了，考前缓解紧张情绪能够提高成绩。

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