今夏无锡的梅雨季节姗姗来迟，原本应该在上周末报到的“梅小姐”却爽了约。憋了两天的雨终于在昨日下了起来，来势汹汹，也许今年来报道的是“梅长苏”。这场雨的到来，意味着我们正式进入闷热黏腻的夏季。

梅雨季节里，降水连绵不断，天气闷热潮湿，是疾病多发的季节。梅雨季节如何养生呢？小编为您支几招。

一、保持衣物干燥

梅雨季节空气潮湿，真菌活跃，容易得皮肤癣。流汗后应及时沐浴，更换干净清爽的衣物，让真菌无处藏身。同时，洗过的衣服要放在通风出晒干，切忌不要放在室内闷干。闷干的衣服特别容易滋生细菌，产生异味，穿在身上可能会使皮肤过敏。如果衣物实在干不了，可以使用吹风机或烘干机等弄干衣物。衣柜里可放入樟脑丸和除湿用品，使衣物时刻保持干燥状态。

二、保持室内通风

很多家庭怕下雨的时候雨水刮进家里面，每次出门都门窗紧闭。这种担忧不无道理，但是记住，回家的时候卓绝时间打开窗户透气，保持室内通风。梅雨季节室内比较潮湿，家具等易发霉，滋生螨虫，长期待在这样的环境里对人体健康不利。

三、注意锻炼身体

梅雨季节气压较低，人体血液内含氧量相对减少，体质弱的人可能有种闷闷地、喘不过气的感觉。因此，梅雨季节也要进行适当锻炼。跑步等锻炼方式在梅雨季节难以实现，但是我们可以通过步行来锻炼，减少使用现代交通工具的次数。运动过后不仅精神状态更佳，晚上也更容易入眠。

四、合理作息

过度疲劳容易使湿气趁虚而入，平时一定要合理安排作息。中午可以午休一会，为下午的工作补充能量；晚上不要熬夜，睡觉的时候切莫贪凉开一夜空调，可以睡前将空调定时，两三个小时足够了。同时要盖好被子，夜里气温偏低，容易着凉拉肚子。

五、通过饮食祛湿

梅雨季节应该多吃一些健脾利湿的食物，同时注意饮食卫生，少吃隔夜菜，瓜果食用前要洗干净。报名哥的一位同学为大家整理了以下几种可以清热祛湿的食物：

1、 薏仁：薏仁和红豆放在一起煮汤是祛湿利器。

2、 黑豆 赤豆 绿豆：三豆结合起来，可以起到清热解暑利湿的功效。

3、 西瓜：这个大家都知道，清热祛暑~不过提醒大家，不要吃太多冰镇西瓜哦。

4、 扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效。

5、 冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效

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