考试总是伴随着压力尤其是面临影响人生的考试时正是在这种时候压力指数直线上升。最近很多的考生家长不知道中考最后冲刺如何减压，庆幸的是芜湖学大教育一直都在致力于这方面的研究，也在多次的实验中总结了一套比较有效的减压方法。接下来小编就跟各位家长与考生们一起来学些如何减压。

第一点：多做体育锻炼排解压力

一到大考考生们的压力就直线上升，很多学生在面对中考时往往就是压力过大导致焦虑的情况出现，不仅自己担心也让老师和家长担心不已。如果考生们出现长时间的焦虑情绪的话，这个时候可以用体育运动代替语言上的鼓励，有的时候身体出点汗奔跑一下更能够释放身体本身的压力。体育锻炼需要坚持与投入，考生正是在这一次次的锻炼中将自己的注意力得到转移，情绪上的压力会因为这些方面的投入得到一个转化调节。

第二点：接受当下的自己最关键

很多的考生一遇到焦虑的情况下意识的反应是拒绝接受这样的事实，一个劲儿的否认自己这种状态更有部分家长太心急一心只希望孩子可以学习，对孩子出现的这些焦虑的症状不关系甚至是注意到了也抱着无所谓的态度，这样的结果就是孩子们继续在否定自己的过程中低效率的学习，渐渐地的状况越来越严重甚至发展到最后无法收拾，后悔的时候基本属于已经来不及的状态。

第三点：家长要提高警惕帮助孩子减压

家长们在应对压力与察觉压力方面的能力是要高于备考期间的孩子们的，如果家长们发现自己的孩子这段时间的情绪不正常压力值不断升高要及时跟孩子沟通，当然沟通不是让家长单纯的告诉孩子说不要有压力要学会放松，而是家长改变策略的沟通，一旦发现语言上的安慰与沟通没有用时，要及时咨询相关专家看看他们给的意见，在根据这些专业意见安排孩子们的减压方法。

根据芜湖学大教育为各位考生与考生家长提供的中考最后冲刺如何减压的方法，相比大家对如何应对这些考试压力有了一个比较全面的认识。很多的考试都是有压力的，往往有压力就有动力，但是如果没有处理好这些压力它就会变成影响考生们正常发挥的定时炸弹，让考生们错失掉自己理想的学校。所以，无论是考生自己还是考生家长亦或是老师，懂得如何应对考试压力都是很有必要的。

温馨提示：未经报名哥明确许可，任何网站不得非法盗链及抄袭本站资源；如您引用报名哥页面或资源，请注明来源于报名哥，谢谢合作！

相关资讯：

苏州京翰教育老师谈中考成功 做好那些事情让自己实现质的飞跃

寒假复习助力2013中考 上海学大教育1对1专家支招：后来者如何居上

期中考试已结束，艺术生们你的文化课考试成绩还满意吗