随着高考的顺利结束，中考也将紧锣密鼓的展开了，许多孩子在中考前不能合理安排时间，到中考前一天往往休息不好，第二天头晕脑胀的，根本发挥不出应有的实力来。也正因有这些前车之鉴，很多家长也纷纷担心起自己的孩子起来，怕他们在中考前不能合理安排作息时间，导致在中考时考不出好成绩。下面宁波依米书院就根据自己的经验，来为家长和孩子们支支招，让他们明白中考前怎么让孩子合理的安排作息时间。

第一点：中考前孩子们应该如何安排自己的作息时间

在中考前怎么让孩子合理的安排作息时间呢？为了让孩子能够尽快的适应中考的作息时间，在考试前2周就要注意让孩子调整作息时间，每天晚上都尽量让孩子在10点左右睡觉，保障孩子能有八小时充足的睡眠时间。这样孩子才不会在考试前一天因提前上床而睡不着，从而影响了第二天的考试。另外，家长们应该要叮嘱孩子在考试的前一天就将考试所需的文具和证件都准备好，以免第二天手忙脚乱。

第二点：家长们不宜给孩子过度进补

家长们除了中考前怎么让孩子合理的安排作息时间之外，还要合理安排孩子在考试前的饮食，不能过度进补。中考正值盛夏，这段时间家长要注意给孩子准备的饮食不可过分油腻，一定要以清淡、解暑而有营养的食物为主。千万不能让孩子吃生冷、油腻、刺激性过强的食物，以防在考试期间拉肚子、感冒或中暑，有条件的家长还可以为孩子准备一些清凉解暑的饮料，尽量避免孩子在外吃冷饮。

第三点：家长应该主动帮助孩子调整心态

家长们除了在中考前怎么让孩子合理的安排作息时间之外，还要主动帮助孩子调节心态。中考虽然不如高考的压力那么大，但也是孩子人生中非常重要的一次考试，所以很多孩子在中考前都会出现紧张，焦虑甚至是失眠的状况。家长们面对这种情况，应该主动的跟孩子聊聊天，聊天时尽量不要谈论学习，有时间的时候还应当陪孩子散散步或者是做些运动，在孩子不顺心发脾气时也应该尽量的冷静下来，安慰孩子。

宁波依米书院指出，平静安稳、愉悦轻松的家庭氛围才能营造出良好的学习环境，家长们一定要在这个阶段停止对孩子的比较，安心的让孩子准备考试，让他们能够自然的、正常的发挥出自己应有的水准。这就是今天中考前怎么让孩子合理的安排作息时间的全部内容，希望能够帮助到各位家长和考生们。

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