开学已经快一个月了，大部分学校都会举行月考，月考是用来检测同学们在这一段时间的学习情况，看看同学们是否适应新的学习环境。那么，同学们如何调整应考心理呢？今天，成都京翰教育的小编跟同学们讲解一下方法和技巧。

调整“应考心理”

1.如何调整应考心理？同学们要学会正确评价自己，正确对待他人对自己的评价，避免盲目自信或自卑。给自己一些心理暗示，可以让自己的水平正常发挥。

2.重视考前10天的休息和睡眠。考前10天不要还处于紧张的学习中，要适当放松。成都京翰教育的小编建议同学们可以听听音乐或者看看电视。晚上睡前尽量不要吃刺激性食品，不看刺激性的电视节目，一定要调整好自己的生物钟，不要打破自己平时的休息时间规律。

3.同学们要以平常心对待考试。可以把考试看作是平常的一次小测验，就算是考不好，还是有机会的。所以考试一定不要过分紧张，紧张过度就会遗忘自己所掌握的知识，无法发挥自己原有的水平了。

合理安排学习时间和内容

如何调整应考心理？适当的浏览书本，最好在10天的时间内，把重点知识都回忆一遍，还要以已经做过的模拟题和错题本为主的去复习。

注意调节身体状况，防病治病

1.如何调整应考心理？同学们要合理的安排运动，但是要避免参加大运动量的项目，避免肌肉拉伤，影响考试。

2.同学们在考前10天，按照自己参加考试科目的时间，适当调整自己的学习时间，让自己的思维达到最佳的状态。

3.合理安排饮食品种，同学们要多补充一些易消化，富含蛋白质的食品。生食水果要注意卫生，避免同学们吃坏肚子，影响学习效率。

4.女同学要注意了，一定要在医生的指导下调节月经周期，要注意预防不良反应。考试前处于月经期的，要注意休息，不要游泳或洗冷水澡，避免痛经，影响自己的学习。

物质准备与熟悉考场

备齐考试用品。如何调整应考心理？同学们在考试前3天必须检查交通工具的行驶状况，最好把意外情况也考虑在内。还要仔细检查必备的用品，如计手表、签字笔、铅笔、三角尺等，在考前把所有应试用品(含准考证)装在透明袋里准备应考。

以上就是成都京翰教育的小编为同学们整理的关于如何调整应考心理的相关内容，希望对同学们有所帮助，更多信息欢迎访问我们的官方主页。