很多同学对于饮食方面不是很在意，特别是即将中考的初三学生，学习压力大，喜欢用暴饮暴食来缓解压力，这样不仅不会帮助考试提升学习效率反而会损害身体健康。报名哥整合了中考饮食的七条不良习惯，希望大家能够参照下文，有则改之，无则加勉。

一、不要吃太多零食

吃过多的零食是中考饮食的七条不良习惯最常见的一条。很多学生都很喜欢吃零食，尤其是甜食，吃完会觉得幸福感爆棚。过多的甜食会会造成体内矿物质流失，增加紧张，造成消化紊乱，影响备考。不要因贪嘴影响中考复习的节奏。

二、考前不要大量饮用咖啡、浓茶，不要吃刺激性强的食品

很多同学在复习阶段会用浓茶、咖啡来强迫自己晚睡，确保留有充裕的学习时间。这些食品会降低血糖，影响中枢神经活动，会更加昏昏欲睡。

三、不要吃得太饱

吃的太饱是很多中学生的饮食习惯。吃得过饱会使大脑节奏减慢，效率降低，影响考试成绩。平时应该养成7分饱的习惯最佳。

四、不要轻信有关营养补品的广告宣传

很多家长会给即将中考的孩子买一些所谓的以营养品，这些药与补品均具有各自的片面性，使用不当反而会影响孩子的学习。

五、不要吃剩余的食物

中考期间是炎炎夏日，食物很容易变质，很多家长会将前一天没有吃完的食物给孩子吃，稍有不慎会造成孩子腹泻、拉肚的情况，影响中考发挥。

六、尽量不喝碳酸型和兴奋型饮料

饮用碳酸饮料是中考饮食的七条不良习惯中较为常见的。碳酸型饮料中含有二氧化碳，易引起腹胀、打嗝，使孩子因不适而造成学习中精力不集中。

饭前喝，还会造成饱腹的假象，影响孩子的正常进食，使学习受到影响。相反，可以用绿豆汤代替这些饮品，不可以可清热解毒，还可以健脾。

七、不要突然改变平时的饮食习惯

突然改变，容易产生食欲下降、腹泻等症状。平时吃什么，考时就吃什么，不要因为考试而改变饮食习惯，这样反而会影响孩子的应试状态。

上述的中考饮食的七条不良习惯，你中了几条呢？有了上文的介绍，家长是不是应该重新规划孩子的饮食计划呢？