安博京翰教育讯，中考前，学生在紧张备考的同时，还要进行自我检讨和自我审视，认清自己学习上存在的问题和优势，看行自己所处的位置和阶段，然后就是保持自信轻松的心态，客观的看待问题。

考前出现问题正常，有些同学每逢考试，就觉得自己肚子痛、头痛等身体不适，这绝大部分是心因性的，主要是人的心理紧张引起的。如果特别留意这种不适感并与考试建立起联系，则以后一到考试就会不自主地留意或感觉那个部位，那么不适感就被暗示出来了。因此，安博京翰教育心理专家建议：不留意，不强化，淡化它。

压力大导致失眠。实际上，完全没有睡着觉的情形是很少存在的，安博京翰教育专家指出，因此失眠一般并不影响考生在考试中智能的正常释放。失眠的真正危害正是在于失眠者过度夸大了失眠所产生的消极影响，因而在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考前失眠问题的根本法宝。

我们关注身心的良好状况，正确认识和对待失眠、例假等生理现象和身体的不适，不要主观夸大问题的严重性，给自己积极的心理暗示，开始学习前，用一分钟时间想象更自豪、更愉快的画面，并在心中默念三遍“我一定能高效复习”，然后充满信心、精神振奋地投入学习。

在针对中考生的一些心理调整有很多的方式，但是作为考生，只需要掌握更关键的那一部分，然后根据自己的实际情况进行合理调节即可，安博京翰教育提示，不必要大张旗鼓，沸沸扬扬，一面影响了本来平静的心态。