古人说“站如松，坐如钟，行如风。”在演讲过程中，站、坐、走的姿势会影响到听众对演讲者的评价。在演讲过程中，最常用、最重要的姿势就是站姿。站立的姿势挺拔向上，则给人积极乐观的感觉；耷拉着脑袋，则会给人们萎靡颓废的印象。

1、站姿

“站如松”，就是要我们站立之时像松树一样挺拔、正直。站姿的要领是：三平——头平、肩平、眼平； 三直——腰直、腿直、背直；两拔——重心上拔、身体挺拔。

在演讲台上我们的站姿一般有两种：一是“丁字步”，即一脚在前，另一只脚在后，两脚成45�，身体稍微向前倾，这样会给人一种振奋精神、积极向上的感觉；二是自然式站法，即两脚平行，间距与肩同宽，给人一种注意力集中、精神抖撤的印象。

训练

（1）把身体靠墙站好，使你的后脑、肩、腰、臀部及足跟均能与墙紧贴。

（2）头顶一本书站立，不让书掉下来。

（3）两位身高相近的同学背靠背站立，在肩部和小腿处各夹一张纸且不能掉下来。

2、坐姿

“坐如钟”，指人坐下时要像座钟般端直。优美的坐姿让人觉得安详、舒适、端正、舒展大方，给人以自信、友好的感觉。坐姿的要领是：

轻——落座、起身要轻；

平——头、肩平正；

直——上身正直。

入座时要轻、稳，有条件时尽量从左侧入座。坐下时双肩平正放松，双膝并拢（男孩子可以稍分开），上身与大腿、大腿与小腿、小腿与地面都成直角。双臂自然弯曲，双手放在腿上或桌上(女孩子穿裙子时要用手理一下裙子才能坐下)。眼睛平视，下颔微收，面带微笑，与人交谈时上身和腿同时转向对方。

训练

（1）进行落座、起身训练。

（2）面对镜子练习，检查自己腿位和脚位是否美观大方。

3、走姿

“行如风”，就是要求人在走路时像风行于水面上那样轻快自然。女孩子走路要显得轻盈活拨，男孩子走路要挺拔稳重。走姿的要领是：

挺——挺胸收腹；

直——腰背笔直；

正——头正身正。