一周食谱

发布时间：2018-02-24 11:28:20

专业营养师打造健康又美味的食谱，让孩子爱上吃饭！

	周一	周二	周三	周四	周五
早餐	瘦肉粥大米30克、芝麻15克芒果、苹果、葡萄白煮鸡蛋鸡蛋50克	鲜牛奶牛奶150 ml 香梨、荸荠、橙子玉米饼面粉20克、玉米粉10克	黑豆浆黄豆30克、黑豆10克草莓、猕猴桃、香蕉肉松餐包面粉20克、猪肉松10克	鲜牛奶牛奶150 ml 苹果、无籽红提、桂圆水煮鸽蛋鸽子蛋30克	八宝粥大米30克、红枣3克、核桃3克、黑米3克、莲子3克香橙、火龙果、香蕉蒸紫薯紫薯50克
午餐	时蔬饭大米50克、青菜10克番茄炖肉丸猪肉50克、番茄30克肉末蒸蛋猪肉20克、鸡蛋50克白菜汤白菜20克	白米饭大米50克萝卜烧牛腩牛腩50克、白萝卜20克虾米煮菜心青菜50克、虾米10克香浓鲫鱼汤鲫鱼20克	火腿米饭大米50克、火腿10克蛋煎龙利鱼龙利鱼50克白菜炖粉条白菜30克、粉条20克香菇肉片汤猪肉15克、香菇15克	枸杞米饭大米50克、枸杞5克牛腩肉50克、番茄10克、土豆20克土豆炖牛肉红烧肉末茄子猪肉10克、茄子50克青菜豆腐汤青菜15克、豆腐15克	玉米饭大米50克、玉米10克黄瓜鸡丁鸡肉50克、黄瓜20克油麦菜炖豆腐豆腐50克、油麦菜20克芸豆排骨汤排骨15克、芸豆15克
午点	原味蛋挞鸡蛋20克酸奶鲜奶150 ml	芝麻起酥条面粉20克、芝麻5克牛奶苹果汁苹果100克、牛奶50克	英式果子饼面粉20克、鸡蛋5克、牛奶5克、草莓10克草莓酸奶鲜奶150 ml、草莓10克	甜甜圈面粉30克、鸡蛋5克、牛奶10克黑芝麻豆浆黄豆30克、黑芝麻10克	老婆饼面粉20克、鸡蛋5克、牛奶5克、芝麻3克芒果酸奶牛奶150 ml、芒果10克
晚餐	咖喱牛肉意面意大利面50克、牛肉10克金针菇冬瓜汤金针菇15克、冬瓜15克	猪肉白菜饺子面粉50克、猪肉15克、白菜15克南瓜绿豆汤南瓜15克、绿豆10克	扬州炒饭米饭50克、鸡蛋5克火腿5克、玉米5克香菇5克枸杞猪肝汤猪肝15克、枸杞5克	牛肉云吞面粉50克、牛肉20克清炒西兰花西兰花50克	鲜虾培根披萨面粉50克、虾15克、培根15克银耳什锦水果汤银耳5克、红枣5克、苹果5克、葡萄干5克

	周一	周二	周三	周四	周五
早餐	瘦肉粥大米30克、芝麻15克芒果、苹果、葡萄白煮鸡蛋鸡蛋50克	鲜牛奶牛奶150 ml 香梨、荸荠、橙子玉米饼面粉20克、玉米粉10克	黑豆浆黄豆30克、黑豆10克草莓、猕猴桃、香蕉肉松餐包面粉20克、猪肉松10克	鲜牛奶牛奶150 ml 苹果、无籽红提、桂圆水煮鸽蛋鸽子蛋30克	八宝粥大米30克、红枣3克、核桃3克、黑米3克、莲子3克香橙、火龙果、香蕉蒸紫薯紫薯50克
午餐	时蔬饭大米50克、青菜10克番茄炖肉丸猪肉50克、番茄30克肉末蒸蛋猪肉20克、鸡蛋50克白菜汤白菜20克	白米饭大米50克萝卜烧牛腩牛腩50克、白萝卜20克虾米煮菜心青菜50克、虾米10克香浓鲫鱼汤鲫鱼20克	火腿米饭大米50克、火腿10克蛋煎龙利鱼龙利鱼50克白菜炖粉条白菜30克、粉条20克香菇肉片汤猪肉15克、香菇15克	枸杞米饭大米50克、枸杞5克牛腩肉50克、番茄10克、土豆20克土豆炖牛肉红烧肉末茄子猪肉10克、茄子50克青菜豆腐汤青菜15克、豆腐15克	玉米饭大米50克、玉米10克黄瓜鸡丁鸡肉50克、黄瓜20克油麦菜炖豆腐豆腐50克、油麦菜20克芸豆排骨汤排骨15克、芸豆15克
午点	原味蛋挞鸡蛋20克酸奶鲜奶150 ml	芝麻起酥条面粉20克、芝麻5克牛奶苹果汁苹果100克、牛奶50克	英式果子饼面粉20克、鸡蛋5克、牛奶5克、草莓10克草莓酸奶鲜奶150 ml、草莓10克	甜甜圈面粉30克、鸡蛋5克、牛奶10克黑芝麻豆浆黄豆30克、黑芝麻10克	老婆饼面粉20克、鸡蛋5克、牛奶5克、芝麻3克芒果酸奶牛奶150 ml、芒果10克
晚餐	咖喱牛肉意面意大利面50克、牛肉10克金针菇冬瓜汤金针菇15克、冬瓜15克	猪肉白菜饺子面粉50克、猪肉15克、白菜15克南瓜绿豆汤南瓜15克、绿豆10克	扬州炒饭米饭50克、鸡蛋5克火腿5克、玉米5克香菇5克枸杞猪肝汤猪肝15克、枸杞5克	牛肉云吞面粉50克、牛肉20克清炒西兰花西兰花50克	鲜虾培根披萨面粉50克、虾15克、培根15克银耳什锦水果汤银耳5克、红枣5克、苹果5克、葡萄干5克