【导语】妈妈们总认为刚出生的宝宝不需要锻炼，只要抱在怀中就可以了，其实宝宝三个月之后，妈妈就可以帮助他适当的锻炼啦，可以帮他按摩按摩，那么光锻炼是不是会和枯燥呢，这个时候妈妈们可以一边念儿歌一边帮宝宝做运动，增加了趣味性还起到了体能训练的作用。 

3-10个月婴儿适用体操 

小雨点 儿歌：千条线，万条线，落在水里句不见。 

翘小脚 儿歌：让我们翘小脚，翘小脚，翘小脚，小脚翘高高。

两只老虎 儿歌：两只老虎，两只老虎，跑得快，跑得快，一只没有耳朵，一直没有嘴巴，真奇怪，真奇怪。 

顶膝盖 儿歌：我会拍拍小脚丫，我会拍拍小脚丫，我会顶顶膝盖头，我会顶顶膝盖头。 

大桥 儿歌：大桥倒下来，倒下来，倒下来，大桥倒下来，就要倒下来。 

10-12个月婴儿适用体操 

请你跟我做 儿歌：把你的小手举起，放下，举起，放下，把你的小脚举起，放下，举起，放下。 

左手右手 儿歌：这是我的左手举高高，这是我的右手举高高，左手右手好兄弟，左手右手拍拍拍。 

荡秋千 儿歌：一二三四五六七，七六五四三二一，小宝宝玩的真开心。 

拉大锯 儿歌：拉大锯，拉大锯，锯木头，盖房子。 

我的好宝宝 儿歌：我的好宝宝，我的好宝宝，屁股摇一摇，地上有个洞，扑通跌一跤。 

千腿虫 儿歌：一条千腿虫，弯着身体向前走，向前走，向前走，你可看见我的腿。 

苹果树 儿歌：苹果长在大树上，摇一摇掉下来，苹果长在大树上跳一跳掉下来，苹果长在大树上转个圈掉下来。 

我的马儿这样跑 儿歌：我的马儿这样跑，我的驴儿这样踢，我的狮子这样吼，我的猴子这样跳，一跳跳高高。 

PS:妈妈按摩的时候力度不要太大，会伤了宝宝，但是也不可以太小，不然起不到运动的作用。在运动的时候，还可以逗逗小朋友，这样他会很高兴每天的运动时间。