面对很多外部压力的我们，是真正的开心吗？当我们迎接新的一年到来之际，雷切尔?凯利建议我们可以在生活中做出一些小的改变，这或许会对你的前景有巨大的影响。雷切尔?凯利是《走在阳光里》一书的作者，他提供了一些我们每个人都可以做到的简单的改变，来改善我们的心境。

1慢下来我们生而为人是一种存在，不是为做事而存在，而且我 们很容易就可以暂时忘记我们生存着的这个疯狂的世界。在某一天晚上留出时间，写写日记，什么也不做，仅此而已。如果你会经历无所事事的恐慌，那么就认真体 会这种感觉并享受它。在这样一个晚上正是我们在忙碌生活中去维持自身存在感的一种方式。

2做一个有心人为你的每一天都做一件有意义的事。可以是你忙碌生活中的例行公事，比如说洗手。放慢速度，对这件事给予充分的注意力。很快你就会对这些静止的瞬间充满感激

3遵从60%法则完美主义是一种错觉，但追求完美是真实的，而且会产生破坏性的结果。所以要调整你的思维。如果一份友谊、一段关系、工作项目是60%让你满意，那么你做的就 很好了。同时你也要小心那些有完美主义倾向的亲密朋友：他们通常容易走极端；工作狂；害怕失败；对别人的评价非常敏感。

4滋养你的身体有明显证据表明：我们吃下去的食物对我们的情绪和血清素水平有着明显的影响作用。所以要让自己吃到好的食物：比如绿叶蔬菜、益生菌、少量桂皮和黑巧克力。

5放下手机手机的强烈的背光灯对深度睡眠不利。我已经设定了一个渐弱的亮度，从睡前一小时开始，在这个期间手机就会自行充电。这些都可以为你营造一个适宜放松身心睡觉的环境。

6拒绝杂乱清理碗橱可以让你有一种事物尽在掌控之中的成就感，同时也能帮你腾出空间。这就像是日本家政女皇藤麻理惠在《改变一生的整理法则》中强调的一样：一种去除杂乱的简单、有效的方式，而且一劳永逸。

7深呼吸当事情太多的时候，试试一根手指放在鼻子上的呼吸技巧。用一根手指捂住一边的鼻子，然互用另一只鼻孔呼吸。通过减慢呼吸的速率，可以降低你的血压并引发身体的放松反应。这一方法在情绪不佳时非常有效。

8重新定义失败绊脚石可以成为垫脚石，同样，失败也可以教会我们很多。不要害怕承担风险，就像我办公室里的卡通形象所采取的态度一样：我已经犯了很多错误并且从中学到了很多，我想我还要犯更多的错误。

9运动在清晨，留些汗水是更好不过的事情了，这会让你的身体产生内啡肽，同时让你一整天都充满能量。缺乏运动会让你感觉懈怠、没精打采，所以，如果可以，以正确的方式开始这一天。

10大声朗读诗歌当你大声朗读时，你的脑中的待办事项逐渐模糊，但你的思想仍在，把你的注意力全部放在抒情的文字上。我更喜欢的一首诗歌是叶芝的《茵湖岛》：我将动身前去， 去往茵湖岛，在那儿搭一个小屋，就用粘土和竹篱。想象自己置身于那样一个蜜蜂嘤嘤的空地。

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