寿限与瑜伽养生 传统文化认为人的寿命应该是“上寿百二十，中寿百岁，下寿八十”，用这种观点来说，人应该活到的更高寿限，实际上是一百二十岁。现代科技对人类自然年龄有三种推算，一种是用增长期乘以寿命系数，是一百二十五岁左右；另外两种是细胞分裂学说和性成熟期学说，这两者都认为人的正常寿限应该是一百二十岁到一百四十岁之间。可是为什么在天地之间，所有的动物多数都能够活到自己的自然寿限，而只有人活不到自己的自然寿限？

原因何在？其实，更根本的原因，就是人站立起来了。人的直立导致了人的呼吸方式和运动姿势以及消化功能方方面面的改变。 人的呼吸方工发生改变 首先，是人的呼吸方式发生了改变。除了人以外，动物均是腹式呼吸，因为动物都是趴着的。其实，大家可以观察一下，自己躺着和站着时呼吸方式是不一样的。人的站立决定了人会产生很多问题。动物采取爬的姿态，导致了它们的呼吸以腹式呼吸为主，腹式呼吸的优点就是可以充分发挥肺细胞的功能，增加肺活量。而人类只有在胎儿期和婴儿期是以腹式呼吸为主的。人自从学会走路，就从腹式呼吸转变为胸式呼吸了，这是一个很大的转变。胸式呼吸导致人大部分的肺细胞长期闲置不用，减少了肺的活性。这是人活不到自然寿限的一个原因。而在瑜伽练习当中，呼吸练习就占了很重要的地位，练习方式多种多样，其中就以腹式呼吸为主，坚持这样的练习就让长期闲置不用的肺细胞得到很好的锻炼，极大改善了这方面的问题。 

人的运动姿势发生改变 为什么现在有越来越多的人患心脑血管病？这和人的一个姿势有关，就是人的站立。由于人的直立姿势使大脑极容易缺血、缺氧，所以易发生心脑血管疾病。我们可以通过瑜伽里的一些向下或者倒立类的体位来改善脑供血不足的情况。 人用直立的运动代替了爬行，使得身体的一个部位负荷过大，这个部位就是脊柱。所以现代医学中，有一些人就试图通过调整脊柱来治病。比如人如果感到胸闷，有可能是和脊柱错位有关，有人会觉得颈椎不舒服等，而这种不舒服会导致手脚的指尖麻木。

中国养生法强调，人应该从行走坐卧当中去养生，就是站有站相，坐要有坐相。一定要找到身体的中轴线，使它不偏移，那么人体的气机基本上就是顺畅的。而现在我们很多人在工作和生活当中长期养成的不良习惯，导致脊柱不正，不能保持正常的生理曲线，因而在身体上相应地造成许多问题，而瑜伽的练习当中正好有许多针对性的练习，可以很好的调节脊柱健康。事实上，瑜伽的体位法大部分都是针对脊柱来进行的，对于脊柱的保养，是一种很好的选择。 还有“十人九痔”的现象也和人的站立姿势和缺乏锻炼有关。动物很少患痔疮，而在人类的身上就会经常出现痔疮，这实际上是和动物的直肠不会受到很多压迫和保持经常运动有关， 在瑜伽练习当中，有很多的体位都是或坐，或躺，或俯卧，甚至倒立，一方面缓解了直肠的压力，同时还直接刺激到该区域，加强了局部的血液循环，使得这方面的问题得到很好的缓解和治疗，效果非常显著。 

人的消化功能发生改变 人活不到自然寿限和消化功能的改变是有关的。人和动物相比，人的消化功能现在处在一种极度萎缩的状态，比如动物可以吞食食物，而人现在的吞食能力已经很弱了，加上现代人饮食结构和饮食习惯的改变，这极易导致一些所谓代谢病。中医一向以脾胃为本，一个人如果消化吸收不好，就算吃再多的营养，也无法被身体吸收利用。所以我们平时要多吃清淡的食物，并合理的搭配饮食结构，均衡营养。

如果保持清淡，又能够合理合法地去吃，再配合瑜伽练习，对改善消化系统就会起到良好的效果。 人的循环功能发生改变 人的循环功能的改变，也会使人活不到自然寿限。如今在我们的生活当中，已经很难去感受什么叫春夏秋冬了。比如夏天用空调，冬天用暖气，人的微循环系统慢慢变得薄弱，越来越不适应外面的气候。这也会造成人体的一些变化，比如心血管会极易硬化等等。而瑜伽练习正是在强调人与自然的和谐统一，在练习的过程中让我们自身慢慢的融入到大自然当中去，成为自然的一部分，而不是把自己与大自然隔离开来。 

情志因素 人是有情志的动物，人的情绪变化多端，也会造成人活不到自然的寿限。有的人会“大戚而亡”,有的人经常情绪阴晴不定.过去认为只有大人会有情志,其实现在很多小孩子也会有情志问题,比如会有过度压抑的问题,这都是由于欲望所造成的。瑜伽练习中，冥想入定，是非常有助于缓解现代生活中的精神压力的，禅定则非常有助于提升人的灵性。 _____部分选自皇帝内经养生智慧２