学习芭蕾舞是需要对腿部肌肉进行练习的，更需要把韧带打开，但是芭蕾舞基本功压腿方式是怎样的呢？如何才能把腿部肌肉练好呢？当然是在老师的正确指导下进行勤奋的练习才可。北京宋艺舞蹈工作室对于各个年龄段想要学习舞蹈的人有丰富的指导经验，以下关于压腿的方式来看几个动作的介绍：

第一，关于正压腿的情况

北京宋艺舞蹈工作室表示，芭蕾舞基本功压腿的方式中，正压腿是其中一种。具体方式是面对高台或桌椅站立，这时双腿要并拢，先抬起右腿将脚跟放在高台上，注意脚尖要勾起来。两腿一定要伸直，同时腰部也挺起来。之后上体前屈向前向下做振压腿的动作，动作要从小开始慢慢加大。这样的动作两腿轮流交替练习。

第二，侧压腿的方式

芭蕾舞基本功压腿中侧压腿也是每天必练的方式，让自己身体侧对着高台，当左腿举起来的时候，右腿的脚尖稍向外撇一下。左腿放高台上的同时脚尖也要勾起来。这时右臂上举，左手放在右胸前的位置，开始侧下腰。这样的动作，很容易出现两腿伸不址的情况，所以要注意支撑腿的脚尖一定要外展一点，下腰的幅度也要慢慢增加。

第三，后压腿的方式

对于芭蕾舞基本功压腿的后压腿方式，可能大家并不是很熟悉，后压腿的方式是背对高台，两手叉在腰间，先把右腿提起脚背放在高台上，注意脚面要绷直、绷紧。上体后屈做弯腰状，振压动作进行压腿。做后压腿时可以请别人帮忙顶起被压腿的膝盖，保持腿直的状态，对于压腿有很好的作用。

关于芭蕾舞基本功压腿的方式有哪些的问题，可以看到不同的压腿形式的作用也是不同的，北京宋艺舞蹈工作室表示，不论哪种压腿的形式，一定要做到稳、轻、缓以及短（压五分钟就可以），还要做到放松，正确的姿势很重要，大家一定要在练习时特别注意。