食对一个人来说是极度重要的，正所谓“病从口入”所以一个不懂得如何正常饮食的人，他的身体肯定或多或少的存在着一些隐患，而在中医上又一直讲究食补这么一种养生方法，所以，可以见得这饮食对于一个人而言是多么的重要，杭州京翰教育的老师多年来通过对中学生饮食方面的研究观察给出了以下一些饮食秘诀指导，希望能够帮助到正在长身体长学识的孩子们健康快乐成长。

谨守均衡饮食的原则

杭州京翰教育的老师表示，中学生的饮食秘诀和成年人是一样的，他们每天的都应该要摄取六大类食物，家长们可以参考每日的饮食指南以此来了解不同年龄层次的孩子们的饮食需求，处于青春期的孩子们他们每天活动的多，需求的能量也多，男孩子一天要摄取的范围是两千一百五十到两千六百五十卡路里之间，而女孩子们没有要摄取的则是两千一百到两千两百卡路里之间。

父母以身作则不能偏食

父母是孩子们更好的教材，父母在生活中的言行举止都会很大程度上影响到孩子们，甚至有的孩子就是父母们的翻版，所以在饮食习惯这一方面，父母对孩子们的影响也是极大的，杭州京翰教育的老师表示，要想让孩子们长得好就一定不能让他们偏食，父母在为孩子们搭配三餐的菜色的时候，尽量的多变，让孩子们能够尝试到各种各样的食物，这样摄取的食物种类多了，那么营养成分也就不会缺乏了。

父母不要在孩子面前对食物做负面评价

杭州京翰教育的老师表示，每一种食物都有它自身的营养价值，所以，大人们不能够对食物做出一些自主的负面判断来影响到孩子们，因为孩子们有时候可能就会因为父母的随口一句话就对食物建立起一种特定的印象，比如：“苦瓜特别苦，不好吃”，孩子们因为受父母的影响知道了苦瓜苦之后，以后就会拒绝吃苦瓜了。

以上就是杭州京翰教育的老师提出的一些关于中学生的饮食方面的指导建议，小编个人觉得，饮食是非常重要的，一个好的饮食习惯和好的饮食方向是不但有助于人的身体健康，也有利于人体各种营养机能的补充，所以，对于饮食，一定要重视。

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