正常的脊柱，从后面看是笔直的，但从侧而看有三个弯曲，就是向前弯的颈部的弯曲、腰部的弯曲和向后的胸弯曲，它们分别叫颈弯、腰弯和胸弯。很多中学生会出现脊柱变形，北京京翰教育老师针对这一问题进行了研究，作为中学生预防脊柱变形该如何做？生活中脊柱变形具体的预防措施有哪些呢？

颈弯、腰弯和胸弯这三个弯曲是人体非常重要的弹性装置，它可减轻因跑步或跳跃引起的震动，避免大脑和其他内脏受伤。如脊柱的生理弯曲发生改变，北京京翰教育老师用专业医学上术语称作脊柱变形。脊柱变形的种类很多，比如胸弯过分后凸就是驼背，腰弯过分前凸就形成鞍背，脊柱要是向左或向右弯曲叫脊柱侧弯。发生脊柱变形的原因有两类，一类是病理性的，一类是姿态不正确。

北京京翰教育相关人士指出处在青春期的青少年的脊柱和两侧的肌肉都在发育阶段，骨化还没有完成，姿势长期不正，就会使脊柱发生畸形，并使这种畸变的脊柱骨逐步固定下来。人体内腰背部的肌肉是支持脊柱的重要肌肉群，可一部分青少年缺少腰背部的肌肉锻炼，这些肌肉群不发达，支撑脊柱就没有力量，就容易发生脊柱变形。

要预防脊柱变形必须采取综合措施。北京京翰教育老师给大家指出在口常生活中我们要注意的一些事项和措施，教师和家长都要注意随时纠正孩子的不良姿态，要做到站如松，坐如钟，行如风，睡觉的时候仰着睡或侧着睡都是可以的;侧卧的时候两条腿可稍弯曲一些，但不要蜷缩着身子;注意阅读和书写的姿态，不要趴在桌子上;写字时两臂放在桌面上的长度应该差不多，一长一短会使身子歪斜;另外还得留意，胸部跟桌子边保持大约一拳的距离，不要让胸部紧压在桌边上。家长要尽可能给子女创造良好的学习条件，桌椅的高度要随着身高的变化进行调整，要特别注意桌子和椅子的相对高度，也就是桌椅的高差。

一般地说，身高130厘米一160厘米的青少年.桌椅的高差应是27 厘米一31厘米;160厘米以上的青少年，就可以使用成年人的桌椅。可一般家庭成人与孩子常使用，一套桌椅，这又该怎么办呢? 北京京翰教育相关老师表示处理这个问题的办法是把椅子垫高一点，桌椅的高差就会符合要求了。再则.进行肌肉锻炼也可避免脊柱变形。平时要让青少年 t强体质必须进行全而锻炼，尤其要加强躯干肌肉的锻炼，譬如可以做单杠、双杠和垫上运动，以及徒手操和各种体力游戏，这些对预防脊柱变形均有好处。

至于已经有脊柱变形的青少年到底有没有办法进行纠正呢?北京京翰教育相关老师的回答是肯定的，体育部门已编了许多矫正体操。做这些矫正体操的目的是:全面加强肌肉的紧张力，改善全身状况;清除或减轻一侧肌肉的挛缩，增强另一侧肌肉的紧张力;改正不正确的习惯姿势。比如.脊柱往右侧突，便l’lT以经常做右侧弯的活动，脊柱左侧突的就做左侧弯活动，以加强患侧肌肉的紧张力;若是胸椎后突，可以经常做挺胸、扩胸运动。

那么对于已经有脊柱变形的青少年，北京京翰教育老师建议我们可以让孩子进行各种娇正性的锻炼，一定要经常坚持，绝不能三天打鱼，两天晒网。只有这样，才能如期收到良好的效果。轻度的脊柱变形，经过两三个月的锻炼，就有可能恢复正常。恢复正常以后，还应经常参加体育锻炼，这样才能使矫正效果得以巩固。

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