睡眠对每个人而言都是不可或缺的，而对于孩子们而言睡眠也是很重要的，懂得学习也要懂得休息，好的睡眠能够收获好的精神，有了饱满的精神才能够让自己更加投入到学习中去，苏州学大教育的老师给大家带来了以下几种能够帮助孩子们养成良好的睡眠习惯的方法，希望家长们能够通过以下这些方法培养起孩子们良好的睡眠习惯，帮助他们的休息和学习。

卓绝、 要了解孩子每天需要多少睡眠时间

要想培养起孩子们良好的睡眠习惯更重要的就是要对孩子们的睡眠时间做到心中有数，苏州学大教育的老师指出，一般幼儿年龄越小，那么他们所需要的睡眠时间也是越长的，不同的年龄的平均睡眠时间为：3-4岁大概需要12个小时，4-5岁就是11个小时，5-6岁需要10个小时，所以，为保证孩子们的健康成长，一定要保证孩子们充足的睡眠时间，家长们可以根据孩子们的睡眠时间量来给孩子们制定科学的睡眠时间表，督促他们按照睡眠时间表来睡眠，慢慢的培养成习惯。

第二、 规律睡眠，规律生活

苏州学大教育的老师表示，孩子们要有规律的睡眠时间，并且让孩子们养成规律的睡眠时间后就不要轻易的去打乱他们的作息时间，不能提前让孩子上床睡觉，也不能等到了过了睡眠的点还不让孩子们睡觉，这样的做法都会造成孩子们无法顺利入眠，生活也得有规律，家长们在孩子们睡眠之前可以给孩子们讲些动听的小故事或者是优美舒缓的小曲调等等，这都会有利于孩子们快速进入梦乡的。

第三、 让孩子们有“睡意”

苏州学大教育的老师表示，睡眠是人的一种生理本能，人之所以要睡眠，那是因为困了，乏了，是因为大脑需要自我保护了，所以要想让孩子们很快的入睡，更好的办法就是让孩子在睡觉的时间感觉到困乏。比如，可以让孩子们做一些身体活动，苏州学大教育的老师建议，家长更好在吃完晚饭后带孩子们去室外活动活动，让他们把精力都发泄出来，或者也可以跟孩子们玩游戏，这样既有利于孩子们的睡眠也有助于他们更好的活动筋骨。

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