考试来了，复习很关键。看书，看电脑，看手机，这些都是必然的。但是这些都会造成眼睛的疲劳。都说眼睛是心灵的窗户，那么怎样才能缓解眼睛疲劳？怎样才能保护好我们的眼睛呢？今天，上海精锐教育为您整理了一些缓解眼睛疲劳的方法，以供您更好地保护眼睛：

用水浸泡药用小米草或母菊花，搁至水温适宜，然后将毛巾浸湿，敷于眼部10到15分钟。经常眨眼20分钟，因为眨眼是眼部的天然按摩师。闭眼小憩片刻，能够预防眼部紧张或疲劳。屏幕的亮度（电脑或电视）一定要柔和，有一定的对比度但不能太强烈，否则就会造成眼部疲劳。长时间工作一段时间后，要把眼睛移开屏幕10或15分钟。

具体如下：

1、伸出援手

摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，上海精锐教育老师表示，同学们需要闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。

2、眨眼按摩

每天特意地眨眼300下，上海精锐教育表示这样有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

3、注意光线

在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。上海精锐教育建议您使用能提供明暗对比的柔和灯光（不刺眼的光线）。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

4、中断你的工作

如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

5、减弱荧屏的光线

电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。上海精锐教育专家提醒您，此时，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差（明暗对比）使字体清晰。

6、闭眼休息

专家说，缓解眼睛疲劳的更佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。居洛里医师说。

7、泡茶

但不是用来喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。上海精锐教育专家提醒您注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿哦。

更后，上海精锐教育专家还要告诉您：眼睛营养的补充,眼睛明亮与营养有密切的关系。见意多吃些绿色食品， 睡眠适量充足，精神愉快，身体健康，自然有动态美的表现。睡眠前更好少喝水，尽量不喝水，枕头要低一些，还有哦，见意你这几天在睡前不要在眼部擦东西，更后希望你的眼睛浮肿能得以改善，还你美丽容貌，用冰袋冷敷10分钟就消了。不过你这好象是身体问题，肾脏不好,一喝多点水就会肿，特别是晚上，我也会这样。上海精锐教育专家建议您更好去医院看一下。不是天生的.是身体不好的表现。

现在有越来越多的人感到眼睛疲劳。然而加班，复习这些也是必不可免。不要认为没有办法，只要您从一点一滴爱护您的眼睛，您一样可以做到双赢。因此，上海精锐教育专家提醒您要注重缓解眼睛疲劳，保护您的眼睛！提高生活质量！从一点一滴爱护您的眼睛吧！

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