免疫力是人身体里面的卓绝道防线，如今很多人面临着疾病的威胁，这都是因为我们身体的免疫力过低，提高免疫力不管是对于小孩还是老人都是非常重要的。拥有较高的免疫力就等同于拥有好身体的保障，因此，南京学大教育老师向大家支招，教大家如何提高身体的免疫力，如何拥有一个好身体，一个好生活！

1、闻巧克力

科学家发现，巧克力的香味能够提高人体免疫系统的活动能力。试验发现，人们闻见巧克力香味之后，唾液中的免疫球蛋白A数量会开始增加，免疫球蛋白A是一种较强的抗体，能够刺激人体的免疫系统活动，从而提高了人体的免疫力。

2、晒太阳

晒太阳是获取维生素D的重要途径，对于提高免疫力、钙的吸收都有重要作用。南京学大教育专家说：“维生素D代谢的半衰期长达30-60天”，现在每天晒太阳15分钟左右，能使人体制造大约2万国际单位(500微克)的维生素D！

3、多吃红色食物

红色食物都富含天然铁质，还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物，具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，从而能增强人体的抗寒力。因此，南京学大教育专家建议冬季常吃红色食物，可维护身体健康、提高免疫力、防治感冒。同时，红色食物在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，食欲大增。

4、多吃莲藕

可吃点莲藕，藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。另外，把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。

5、不贪睡

南京学大教育专家称，可能很多人会认为在一晚上的睡眠之后感觉更好，但实际上睡得过多并不会让免疫系统受益，研究显示在几天里适当减少睡眠的时间反而有助于增强免疫系统的能力。

6、保持乐观的情绪

有科学科乐观的情况可以可以产生更多的辅助T细胞，而这种细腻对提高人体的免疫力有着很大的帮助，因此日常生活中更好可以调理好自己的心态，就算遇到了什么不开心的事，也要从另一方面来看待这个问题。

7、赶走体湿

体湿会让身体的抵抗力下降，因此对于那些有体湿问题的人来说，南京学大教育专家建议要积极的做好防止体湿的工作，日常可以多吃一些具有补脾益气，滋补的作用的食物，多吃一些对促进消化有好处的食物，这样才能让身体处于一个更健康的状态。

8、运动

运动是提高身体免疫力的一个更好的方法，通过运动，就可以让身体的各种机能变得更加的完善，由其是对于提高抵抗力，新陈代谢，血液循环也都是会有很大的帮助的。

9、吃一些有滋补作用的药品

例如西洋参、沙参、麦冬、五味子这些都是一些很不错的选择，这些都有补气益气的作用，当然了由于都是中药，因此南京学大教育提醒大家日常在服用的时候要尽量在医生的指导下服用。

10、保持室内的空气流通

由其是对于一些住于湿气很重的环境中的人来说，更要保持空气的流通。

增强免疫力除了经常锻炼身体以外，专家提醒大家还要注意饮食营养的均衡。不偏食、挑食，定时定量饮食。水果可多吃些核桃、松子、栗子、花生等坚果类。还要注意防寒保暖。养成良好的生活习惯，不要经常用冷水洗头、不要喝生水，养成和白开水的习惯。

身体的免疫力极其重要，它可以让我们免于疾病对我们的威胁，它可以让我们拥有一个好的身体，让我们拥有一个美好的生活。因此，我们都应该根据南京学大教育专家为我们推荐的提高免疫力十大方法并结合自身身体的实际情况，提高自身免疫力，还我们自己一个美好的未来！

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