北京京翰教育小编了解到，许多的孩子因为过多地呆在电视机、电脑前面或者过多地玩手机、ipad等电子产品，导致视力受到损害，没有达到正常的视力健康标准，那么，小学生实力健康标准是什么？同学们又该如何保护自己的视力？日常生活中吃什么对眼睛视力好呢？接下来，北京京翰教育老师将为大家一一详细介绍，具体内容如下：

小学生视力健康标准

以前的小学生视力健康标准主要是以小数记录的方式，现在多是5分记录的方式，现将2种表示法对照如下：

据北京京翰教育小编了解，正常视力的更低限是1.0，但是一些特殊行业对视力有特殊要求的，如航天员、飞行员等。对于儿童来说，8岁之前1.0就可以，15岁以后2.0也可以。

那么学生如何保护自己的视力呢？

以下是北京京翰教育小编为同学们整理的一些视力保护实用方法：

? 坚持每天认真做眼保健操；

? 天阴下雨或者停电时，尽量不要进行认字识字学习内容，要少做书面作业；

? 不能看电视时间过长(每天两小时为宜),玩游戏就更不好了,要按时检查视力变化,便于及时处理；

? 不长时间看电视、玩电脑游戏、盯手机屏幕，每天2小时为宜；

? 不要长时间目不转睛盯住一个地方，25分钟后，向远处眺望，以缓解眼疲劳；

? 看书学习时要保持良好的工作姿势，使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到更低；

? 不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体（如车辆）上看书，看书的灯光以用日光灯为宜；

? 保持充足的睡眠，减少眼睛的疲劳度；

缓解眼镜疲劳方法

同时，北京京翰教育小编为大家整理了缓解眼睛疲劳的一些小方法，具体内容如下：

1、眼珠运动法

头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

2、眨眼法

头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

3、热冷敷交替法

一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。

4、眼睛体操

中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

5、看远看近法

看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。

那么，小学生吃什么对眼睛视力好呢？

北京京翰教育小编了解到，同学们可以多吃以下食物保护自己的实力健康：

? 多吃坚果类食物,如核桃、杏仁，少吃糖果和高糖食品；

? 多吃含蛋白质多的食品，如：瘦肉、鱼、蛋、奶；多吃含钙质和磷质的食品，如：牛骨汤、猪骨汤、豆类、油菜、小白菜、花生米、大枣、乳类、蛋、鱼、紫菜等；

? 多吃含锌、铬的食品，如黄豆、紫菜、海带、羊肉、牛排、谷类、肝类；

? 多吃含维生素A多的食品，如：动物肝脏、乳类、蛋黄、新鲜水果、红枣、胡萝卜、动物肝脏、枸杞菜等；

? 多喝菊花茶，还可以在菊花茶里加入枸杞，菊花和枸杞都是中药护眼药材；

另外，北京京翰教育老师建议同学们平常学习之余要多去户外进行锻炼，更后多进行一些球类活动，比如说乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，这些运动可以促进同学们的眼部新陈代谢，缓解眼疲劳。更后，如果同学们发现已经有了近视的现象，要及时佩戴眼镜，因为眼镜是矫正曲光度和眼球的，不戴眼镜的话会使视力下降更快。

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