不少家长反映睡眠问题，不该睡的时候睡、该睡的时候不睡，每天早上赖床、早上叫不起床，但是在学校上课打瞌睡，有些孩子迷上手机无时无刻不挂在线上，所以回到家就上QQ、微信，在家做功课听到讯号声，立刻查看手机，书读不下去，功课写得乱七八糟，还严重影响睡眠，但是作为家长却又不能禁止孩子玩手机，毕竟这是个网络时代，那么如何让孩子养成好的睡眠习惯呐？这里郑州京翰教育的老师来为各位家长总结一下。

家长明文禁止。其实在面对这种情况的时候，做父母的就要拿出权威来，给孩子规定一个玩手机的时间，做完做好作业可以随意玩，这样孩子开始快速完成功课。但是有些孩子躲到棉被窝裡偷偷玩手机，玩到2~3点或更久，如果手机被没收，就趁家长睡觉时，偷偷爬起来看电视，或上网聊天，因此早上起不来，郑州京翰教育的老师建议家长们，给孩子一个明文规定的玩游戏玩手机的时间，在满足孩子们需求的同时又不会耽误自己的学习。

还有学生放学回家后先睡觉，等到起床吃饭读书做功课时已经八九点了，在写作业一直要弄到一两点或更晚才睡觉，到了早上六七点又要起床准备上学，所以始终睡不好也睡不饱，生物时钟紊乱，所以郑州京翰教育的老师建议这样的同学，调整自己的睡眠习惯，养成一个良好的睡眠，这样才会有一个好的健康。

有些回家功课太多(也可能是孩子动作慢)写不完，平常就弄到一两点，如遇大、小考试就要熬夜，所以睡眠不足，养成习惯后，就算没功课也要混到这麽晚，中午的午睡根本睡不饱、起不来，起来后神情呆滞、精神不济，所以在校学习效果不佳，郑州京翰教育认为早上叫不起来的孩子有些是心态问题，如果明天要去露营、旅行、出去玩，孩子几乎都能早睡早起，准时出发！

在孩子小的时候没有养成好的习惯，长大后就问题一堆。那些宠小孩的家长，一时心软，让孩子多睡一下，却造成以后更多的问题，通常成绩差的孩子都有类似问题，早上起不来、读书记不住、精神不佳、做事慢半拍，所以郑州京翰教育的老师提醒各位父母，在这件事上不要再找藉口，孩子要“教”不要“叫”。

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