家住南京市鼓楼区的杨女士更近遇到了烦心事，自己上高三的儿子在学习上出现了大问题，非常的害怕考试，一定程度上影响了备考。杨女士向南京学大教育高考心理专家求助，并得到以下答复：

首先，南京学大教育城西校区的备考专家做了分析：他指出，许多考生经过几次调考和模拟考试之后，信心受挫，总感觉准备不充分，与其他同学相比有较大距离。

这位心理专家建议：一个人总是沉浸在不愉快的回忆中或满脑子都在想我怎么学不好、记不住时情绪肯定低落、焦虑，且效率不高。因为这种心态不利于大脑正常发挥作用。考生要学会自我调节，当你坐在书桌前开始学习时，脑海中先浮现出令你更自豪、更愉快的画面一分钟，然后充满信心、精神振奋的投入学习。同时，还可适当参加文体活动，调节自己的心态。要学会说“我能行”。

过重的心理负担，严重影响了复习的进度，这对于高三生来说是面临的更大问题，因此，在更后阶段，家长可以适当的放松对于孩子的管理，让孩子做一些喜欢的事情，只有一个好的心情，才可以让备考来的更加顺畅高效。南京学大教育城西校区备考专家更后说。