现在正是高考复习的关键时候，很多考生压力其实还是蛮大的。据广州京翰教育小编了解，有些考生甚至因为压力大，晚上怎么都睡不着，有些同学老是莫名的心情不好，动不动就发火，没说几句，就又莫名其妙的哭起来了。距离高考不到60天，焦虑、烦躁、紧张、睡不着等“考前综合症”陆续出现在一些考生身上。那么，如何缓解高考压力呢？

广州京翰教育小编认为，一定程度上的紧张并不一定是坏事，能刺激大脑，保持思维活跃，对考试是非常有利的。首先各位同学要认可考前紧张，承认它存在的“合理性”，即任何人在面临考验的时候都会有紧张的情绪，只是程度及控制能力不同的差别。所以，有紧张情绪的同学需要将控制紧张的“按钮”握在自己手中，不要让情绪战胜自己！

喝牛奶有助解压

也有人指出，这个时候将此症状归为“考前综合症”似乎并不妥当。广州京翰教育专家认为，出现如此症状就要早做准备，除了学生要坚持练习“情绪管理”之外，对于家长来讲，不要过多谈论成绩及排名的话题，给孩子创造一个安静学习的“低压环境”，为孩子做好饮食等后勤保障工作就好。

对于有饮奶习惯的家庭来讲，这个时期酸奶是很好的情绪调节食品。广州京翰教育小编了解到，经过乳酸菌发酵后，牛奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离的酪氨酸含量大幅提高。专门研究儿童饮食的营养专家指出，“酪氨酸是一种重要的神经递质———氨基丁酸的前体物质，是保证大脑功能的物质基础，对大脑保持敏锐的思维、记忆力以及清醒程度，也起着决定性作用。”也就是说，如果坚持饮用，能够缓解压力过大、高度紧张和焦虑等引发的身体不适症状。

广州京翰教育小编认为，对于多年的寒窗苦读等待的无疑就是一朝的金榜题名，对于天天温书到深夜的莘莘学子而言，这无疑是一个重要时刻。所以只各位考生一定要把自己的状态调节到更佳，争取在高考这个战场上一举夺魁。

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