我们都听过许多这样的案例，某个人平时成绩挺杰出的，一到大考的时候就会出现这样那样的问题，导致考试结果不理想；还有有些同学一到考试前就会生病，导致无法顺利考试或考试成绩不理想。或许一些家长会觉得这样的情况离自己很远，或者不会发生在孩子身上，进而忽略了孩子的考前焦虑的状态，造成了令人遗憾的结果。上海宝山高考辅导老师下面为大家介绍一下如何鉴定孩子的考前状态是否正常以及如何进行考前心理调节等问题。

考前焦虑症指因考试压力过大所引起的生理或心理上的紧张症状，因为担心太多，导致心理与身体上的过度负担，进而在行为上或言语上表现出不安与浮躁的现象，结果不能发挥正常的认知功能，注意力和观察力衰退。

上海宝山高考辅导老师提醒你如果孩子在考前出现的生理症状，包括失眠、头晕、头痛、胸闷、心悸、注意力不集中、记忆力减退、食欲差、胃肠不适、便秘、腹泻、胸闷、心悸、尿频、睡后易醒、嗜睡、全身无力、习惯性情绪低落等，那么基本可以判断为考前焦虑症。

你也不必过于担心，这些伴随考试而引发的生理、心理上的紧张症状，通常会在考试过后、压力舒解的情况下痊愈，并不需接受治疗；不过，出现身体严重不适的考生，就有必要寻求专业的帮助，否则恐怕会影响考试的临场表现，甚至演变成长期的忧郁倾向。

上海宝山高考辅导老师建议：在中考高考来临之际，家长除了关注孩子的学习状态，身体状态，还要关注孩子的心理状态。一般轻度的症状是正常的应急反应，适度的紧张会提中、高考生的学习效率，而中、重度的考前焦虑则是一种心理问题，可能会影响考试成绩，严重的还可能诱发严重的心理和精神疾病。

如果你发现孩子有以上类似考前焦虑症状，及时的为孩子进行考前的心理调节辅导。上海宝山高考辅导老师为你整理了一些心理调节方面的资料，希望对你有所帮助。

1. 呼吸调节法。“呼吸是体内的精神运动，练习呼吸活动是一种精神活动的练习方式。”因焦虑症的产生往往伴随呼吸急促和过度换气，因此改善呼吸的技巧对缓解焦虑很有帮助。方法为：闭上眼睛，呼吸均匀，慢慢地吸然后在慢慢的呼，要保持缓慢均匀的速度，呼气时把注意力集中于一点，慢慢地放松。

2.情绪宣泄法。情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。我们都知道考前焦虑是有坏情绪的不断积压形成的，所以适当的情绪发泄可以有效地排解焦虑症状，如运动发泄，聊天法等。

更后上海宝山高考辅导老师提示：考前焦虑症是一种常见的心理状态，希望家长和孩子能正确看待和处理这一情况，并祝所有中高考的孩子们考试顺利并获得自己满意的成绩。

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