高考前60天，广大学子纷纷投入更大精力进入高考倒计时冲刺。学业竞争与长辈压力更大限度使考生应接不暇，在高考倒计时冲刺的特殊化时期，如何保持身心更佳状态，调整复习进度，北京学大教育专家为莘莘学子们总结出如下建议：

一． 安排膳食、均衡营养

高考倒计时冲刺阶段，大脑超负荷高速运转，供氧不足，此时考生往往容易头昏脑涨、思维迟钝、记忆力降低。北京学大教育指出，家长在为考生准备膳食时，要注意营养均衡，多样化膳食。主食中应该有三分之一是粗粮，以保证血糖的缓慢、持续上升。且要摄入足够蛋白质以活跃脑细胞。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。另外，适量的脂肪，能帮助大脑提高记忆力，考生应吃一些多脂鱼类及含油坚果，新鲜的果蔬补充维生素和矿物质。

二． 活化大脑、事半功倍

北京营养师协会刘兰指出，磷脂酰丝氨酸是一种大脑格外需要的特定营养素。被誉为继胆碱和“脑黄金”DHA之后的一大新兴的“智能营养素”。北京学大教育认为，磷脂酰丝氨酸能够帮助细胞壁保持柔韧性，增强传送大脑信号的神经递质的效率，帮助大脑高效运转，激发大脑的活化状态，还能显著降低脑力工作者体内应激激素的水平，减轻压力，缓解脑部疲劳，并可促进注意力集中、提高警觉性和记忆力，缓解不良情绪，使考生在高考倒计时阶段事半功倍，为大脑加油。

三． 适当减压、劳逸结合

北京大学儿童青少年卫生研究所前所长季成叶教授表示，压力与记忆力有非常密切的关系，如果有适当的压力，记忆力会提高，若压力过大，记忆力会迅速降低。高考倒计时冲刺阶段，北京学大教育建议家长不要过分给孩子施加压力，保证考生睡眠质量，避免用脑过度。家长可以提醒考生复习一段时间后，运动做操，听歌看报，劳逸结合，使大脑得到休息与放松，调整精神状态。

以上是北京学大教育为学子及家长们总结的高考倒计时，如何保持身心更佳状态。报名哥的小编在此也祝愿广大学子们能够在更后备考阶段养精蓄锐，蓄势待发，以更好的状态迎接高考，迎接美好的未来！

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