随着时代的发展，越来越多的考生肩负着重大的压力，老师的期许，家长的期望，自己的要求。考前忧郁症，食不下咽，心情抑郁，失眠烦躁，越来越多诸如此类的问题困扰着无数考生。甚至有些报道表明因为高考压力，考生跳楼的事件越来越多，那么，作为一名即将面对高考的考生，到底怎样才能做到淡然的面对高考呢？上海学大教育的报告总结出了以下几个点：

一，环境减压法

现在很多家长都会在家里刻意对孩子说，某某考上了哪所名牌大学，谁家小孩模拟考全级卓绝，如果真的是这样，请家长们停止这样，考生也应当不要刻意去放在心上。上海学大教育的专家提示，对于考生来说，学校的学习氛围已经够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼，家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持。家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策孩子努力学习，还应积极引导孩子进行自我宣泄。对孩子的不良情绪应当积极及时的开导和鼓励，这样会让考生心里放松。

二，学习调节法

放慢自己的复习进度。另外可以给自己一些放松的暗示，比如可以看看阳光、看看天空等，借助自然的环境，更后回归内心的放松。还有一种简单的方法，先把双手用力地握紧，然后再慢慢地放松，实际上就是先让自己极致的紧张，然后再体会放松的感觉。许多考生总是被倒数的高考日期左右着心情，刻意给自己安排了一天无法完成的复习量，这样反而会适得其反。有一个好的学习状态才能学的进，记得老，如果只在意复习的进度，而没有效率是没有用的，上海学大教育指示，自我压迫的学习方式效率十分低下，所以适当调节自己的学习量，也是减轻压力的好方法。

三，身心调节法

与同学、老师和家长交流、沟通，要互相信任;还可以采取一种做游戏的方法，和同学或家长，在一定的时间内，与对方说好，角色互换，互相了解对方的感受，这样可以增进与对方之间的了解;对于家长，则要先处理好自己的心态，不要把自己的紧张情绪带给孩子。多做一些课外活动，如体育运动，班集体活动，在复习完成后，到舒适的公园散散心，你会感到心旷神怡，所有的压力瞬间消逝。 这是上海学大教育专家提出的有利于考生身心健康的身心调节法。

孩子的身心健康很重要，考生的情绪需要时刻注意，在迎战高考的过程中，不仅需要对学习有一个好的重视，还应该时刻关注自己的心理变化，并尽更大的努力，解决这些问题，是自己在高考中发挥出更好的水平，所以，上海学大教育的专家提出上面有关的高考考生如何减轻压力的建议，大家要好好的利用。

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