距离14年高考只剩下一个月了，南京学大教育小编相信对考生们来说每一天的时间都是弥足珍贵的，在这么大的考试压力下，小编认为每一个考生身上多多少少都会有一些情绪对他们进行困扰。那么我们要怎么处理这些不积极的情绪，让我们的心理压力得到合理的释放呢？下面就请同学们跟随小编的脚步一起来走走心灵之旅吧！

考前调查

如何判断自己是不是焦虑过头?南京学大教育小编认为同学们可以通过一份考试焦虑问卷调查进行自测（这个试卷网上有），分数越高焦虑程度越高，得分在15分或以上表明感受到了因要参加考试而带来的相当程度的不适感，20分以上则属于较高水平的考试焦虑。

“建议学生用一些积极的心理暗示来进行调节。”小编认为，“时间太短了，我还有好多内容没掌握”、“昨晚又没睡好，今天肯定不行”等都是学生常见的消极心理暗示，如果换成“时间太短了，可我还是能改变更多”、“昨晚又没睡好，但年轻人熬几晚没问题”等积极暗示，南京学大教育小编认为效果就会大有不同。

解压方法建议：

文理科交叉，调节复习节奏

距离高考1个月，每分每秒都很珍贵，可为啥几轮复习后，成绩反而下降了?不少高三考生都有这样的困惑，南京学大教育小编认为，这在心理学上被称为“高原现象”，是学习过程中出现的暂时停顿或下降现象，与学生身心疲劳、学习方法死板、意志薄弱有很大关系。建议考生合理安排时间，增强克服困难的意志力。

此外，考生还会遇到看到试题就想吐，不愿再复习的“心理饱和现象”。南京学大教育小编认为遇到这种情况，不妨轻松一番：活动活动身子，极目远眺，散步，或与别人说说话，分散一下紧张的情绪;还可采用文理科交叉复习;思考练习、听说读写交替进行等方式，以此调节复习节奏。

南京学大教育小编认为考试前和考试时有适当的心理压力是合理的，但过了界限就会为同学们的考前复习和考场发挥带来阻碍，所以同学们在学习之余一定要做一些其他的活动来让自己的压力得到宣泄。

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