每年考场都会出现一些考生因身体原因而在考场倒下的，令其本人长久的努力在更后时刻付之东流，所以做好自我的健康管理也是高三学生应该学习了解的，身体是一切革命的本钱，接下来与南京学大教育老师一起了解如河管理我们的卓绝财富吧：

卓绝阶段的健康管理由升入高三的卓绝个夏季开始：

南京学大教育老师指出及时补充夏季的能量的大量消耗；同时提高免疫力，防止腹泻、热伤风、中暑等夏季易发病，能使学生保持充沛的精力和清醒的头脑，提高学习效率。

（1）注意夏季防暑。根据个体需要为学生准备随身防暑降温、醒脑药品。

（2）注意通过调整生活习惯，加强预防措施，避免夏季常见病多发病的发生。

（3）生病时在保健医生指导下及时就治，切忌家长凭经验自行用药，耽误宝贵时间。

（4）、按照学生这阶段实际需要确定盛夏饮食计划。按照学生具体情况制定营养配餐计划，在夏季消耗大的情况下及时补充营养并维持良好体能。

（5）、针对夏季身体大量消耗为学生制定出个性化的用餐指导计划。保证摄入足够的蛋白质、维生素、脂肪、纤维素、碳水化合物等身体必需物质种类、比例和数量。

（6）通过具体营养管理措施增强免疫力，为秋季的到来和下一阶段学习打下基础。

第二阶段的健康管理是紧张复习的秋冬阶段：

南京学大教育老师指出在提高身体的免疫力，维持良好体能的同时，适量进补以增强记忆力。同时避免秋冬季节滥补、错补。为第三阶段学习打好身体基础。

（1）注意通过调整生活习惯，加强预防措施，避免秋、冬季易发病的发生。

（2）生病时在保健医生指导下及时就治，切忌家长凭经验自行用药，耽误宝贵时间。

（3）增加能量的供给。避免能量不足和低温造成学生活力降低、反应力下降。

（4）针对秋、冬季储能需要为学生制定出个性化的用餐指导计划。保证摄入足够的蛋白质、维生素、脂肪、纤维素、碳水化合物等身体必需物质种类、比例和数量。

（5）此阶段是蔬菜的淡季，应重点保证维生素的摄入，促进代谢，加快供能。

（6）增加富含钙、锌及必需脂肪酸食物的摄入以增强记忆力，此阶段是进补的更好时机，根据此阶段的特点补充相应的营养保健品。

（7）可适当增加运动，可作一些无氧运动，如篮球、乒乓球等！

第三阶段健康的管理意在调理卓绝轮复习结束的春季：

南京学大教育老师指出通过此阶段可以干预缓解压力、解除春困，保证高昂的战斗力，同时防止流感、过敏性体质变态反应等易发病。

（1）注意春季日常保健，增强学生自身免疫力。

（2）注意通过调整生活习惯，加强预防措施，避免春季易发病的发生。

（3）生病时在保健医生指导下及时就治，切忌家长凭经验自行用药，耽误宝贵时间。

（4）针对春季易生病特点为学生制定出个性化的用餐指导计划。保证摄入足够的蛋白质、维生素、脂肪、纤维素、碳水化合物等身体必需物质种类、比例和数量。

（5）根据春季特点，适当进食滋补脾胃以及具有清肝养血的食物。

（6）增加维生素等抗氧化剂和矿物质的摄入。增加能够缓解压力、解除春困的食物。

（7）根据此阶段学习、季节特征和个体差异补充相应的保健品。

南京学大教育老师特别说明根据个体差异建议补充临考阶段相应的保健品。

南京学大教育老师想说高考是人生的重要阶段但也仅是一个阶段，以牺牲身体健康为代价而奋力向前是行进不远，爱护自己也是人生的一道命题，且行且珍惜。

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