高考快要来临了，家长们为了能够让孩子们字高考前保持一个良好的身体状况，就每天相反设法的帮着孩子进补，觉得只要什么是对孩子有好处的就买回来弄给孩子们吃，但是却不知不觉的走进了误区，东营学大教育的老师提出，家长们心疼孩子，担心孩子们的身体是可以理解的，但是一定要能够合理科学的为孩子们规划饮食，这样才能帮助孩子们在高考时拥有一个良好的身体状态。

三餐搭配要营养均衡

卓绝点， 营养一定要均衡，素菜荤菜得比例要相宜，高考期间的饮食不能够太过油腻，什么大鱼大肉，高脂肪高热量的食物是不应该出现在餐桌上的，东营学大教育的老师就荤素合理搭配提出了一个比例“一口肉，两口饭，三口蔬菜和四口水果”按照这样的搭配是比较合理的。

第二点， 三餐可以供应不同的食物，比如在早餐时应该以碳水化合物为主，比如稀饭，面条，这些能够给大脑直接补充营养，在午餐的时候就可以多补充一些荤菜，比如，鱼类，肉类，禽蛋类，多补充一些含蛋白质高的食物，晚餐则以清淡为主，素菜可以多一点。这样有利于晚上消化和睡眠。东营学大教育的老师表示，三餐的量也要控制好，不能够一顿饱一顿饿。

第三点， 家长们做菜的食物种类也可以丰富一些，烹调的方法也可以多样，可以按照孩子们平常的饮食偏好，烹调出不同口味的菜肴，让孩子们对食物产生兴趣。不过，东营学大教育的老师指出，高考期间家长们准备的菜肴更好是用清蒸，水煮或者清炒的方式，不建议用辛辣的调料的。就算孩子们口味比较重也要控制。

第四点， 多买一些水果给孩子们吃，不能够由着孩子们的性子给他们买油炸类的，高脂肪类的食物吃，也不能让孩子们吃太多含糖量高的食物。东营学大教育的老师建议家长可以买些核桃，牛奶，红枣，蜂蜜等等。

以上这些就是东营学大教育的老师们给家长们提出的如何为高考考生合理规划饮食的建议，小编认为，其实家长们也要用一颗平常心来对待高考，不必刻意的给孩子们进行各种补，这样其实会给孩子们带来一种压力，只要在饮食上稍加注意就好了。

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