西安学大教育小编不知道家长们是否发现了更近自己的孩子越来越容易暴躁不安了么？这是为什么呢？小编认为都是高考惹的祸，由于孩子正处于“高压”的状态，所以无论什么时候，只要家长和自己孩子意见相悖，孩子的火气就会很旺。下面小编就来为家长们大揭秘，谈谈家长应如何当好考生的后盾。

四大误区

误区一：过度进补

一直以来，西安学大教育小编发现有不少学生家长，过分迷信广告中“营养品”等对智力和考试成绩的作用。李喜梅说，人的智力其实受许多因素影响，营养只是诸多因素中的一个，并且春夏季气候干燥、炎热，人容易上火，不适合进补。

误区二：盲目“换食”

西安学大教育小编建议，考前切忌盲目改变考生的食物种类，不要因高考临近而强迫考生进食某种食物。这样做，不仅会影响孩子的食欲，甚至会出现过敏现象(如鱼、虾、奶等)。

家长们应参照孩子平时的饮食习惯，在保证营养的前提下，尽量选择他们爱吃的食物，改进烹调方法，变换花样，使饭菜更加可口。如果考生在考前压力大，产生厌食感，家长可以采用“少食多餐”的方法，增加考生进餐的次数。

误区三：不吃早餐

高考临近前，有一些考生挑灯夜战，不吃早餐。西安学大教育小编说，不吃早餐或早餐质量较差、品种单一，是考生较为常见的营养问题。如果早认为餐摄入不足，血糖的浓度就会降低。不吃早餐，影响记忆力和注意力，学习效率会降低。

因此，早餐必须得吃，并且得定时定量的吃，吃早餐是为了补充身体所需的能量，尤其是大脑。

此外，西安学大教育小编认为罐头、方便面等不要多吃，这些食物里含有防腐剂、色素、调味剂等添加剂，可对大脑和神经组织产生危害。经常吃这些食物，时间长了会产生积蓄性损害，容易引起烦躁不安、注意力不集中、反应迟钝等症状，对记忆产生干扰，影响备考的学习效果。

误区四：饮料代水

夏天临近，天气越来越热。考生出汗过多，水分和盐一起丢失，容易导致体内缺水、缺钠，引起水、电解质平衡失调，出现头昏、头晕甚至中暑等症状，从而严重影响考生的临考状态。西安学大教育小编建议，在炎热的天气，要督促考生喝水时更好放点盐，尽量少喝饮料、咖啡等，更不要喝生水。

“灭火”三宝

1、卓绝宝：清淡饮食

西安学大教育小编认为，这个时节，饮食应避免摄入辛辣、高蛋白、高脂肪食物，以清淡为主。夏季易心火过盛，可通过吃苦瓜、芥蓝、荞麦等来进行防治。

若已心火旺盛，如何“灭火”呢？可以喝绿豆汤败火，或者用竹叶心、莲子心、金线莲等泡了当茶喝。若心火太旺，建议及时就医。

第二宝：自我减压

西安学大教育小编认为，祛除心火，首先得保持良好的情绪，备考生要学会自我减压，缓解紧张情绪，保持心态平和，才可取得“心静自然凉”的效果。

第三宝：合理作息

睡眠时间不够，没休息好也会引发心火。夏季睡眠讲究“晚睡、早起、午补觉”。夏季昼长夜短，要适应自然界的变化，适当晚睡，一般在晚上11时左右睡觉即可。早上六七点起床比较好。中午要尽量找时间休息，午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的学习、工作效率。

保证一日三餐 外加营养消夜滋阴食材炖汤 别放当归黄芪 吃含水多的果蔬 喝温白开水

考前食单

保证一日三餐 外加营养消夜

李喜梅建议，高考前每日三餐可以这样吃：

早餐：清淡为主，品种以牛奶或豆浆、鸡蛋、水果、蔬菜、粮食为宜。

午餐：质量中热量和营养素要保证，一定要吃饱。

晚餐：不要吃得过饱，七分饱比较合适。晚上再喝杯牛奶，或吃莲子、百合、小米粥，既补充营养，又安神。

滋阴食材炖汤 别放当归黄芪

西安学大教育小编说，家长更好选择一些滋阴的补品，如甲鱼、番鸭、小母鸡等炖汤给孩子喝。但炖这些的时候都不能放当归、黄芪等阳性补品，否则会加重上火，适得其反。

吃含水多的果蔬 喝温白开水

小编建议，心火旺盛的人应当吃些含水量大的蔬菜和水果，夏季补水更好选择干净的温白开水。

西安学大教育小编认为世上没有绝对好的方法，所以同学们只要科学的全学习去应对即可。小编相信在家长和孩子的共同努力下，同学们一定可以用更好的心态和精神参加高考，小编就预祝大家考试顺利。

温馨提示：未经报名哥明确许可，任何网站不得非法盗链及抄袭本站资源；如您引用报名哥页面或资源，请注明来源于报名哥，谢谢合作！