家长的关心总会在一定程度上成为高考生的压力，尤其是有些家长为了让学生专心应对高考，这也不让做，那也不让干的，虽然时间多了，但是却更容易让考生产生无形的压力，那么家长该怎么做才能帮助高考生舒缓压力呢？下面来看看济南京翰教育老师的建议和方法。

一、为考生减压，不把餐桌当训话之地

很多家长习惯在吃饭的时候询问学生的学习或者是复习情况，这会对学生形成无形的压力，从而导致学生食欲下降，甚至是厌食的情况，对此，济南京翰教育老师建议更好不要在饭桌上讨论孩子的学习成绩，可以说一些愉快的事情，避免孩子产生厌恶的心理。

二、督促孩子睡觉

很多高考生在考试之前都会有压力，因此读书到深夜的情况时有发生，对于这种情况，济南京翰教育建议家长更好督促孩子早点休息。高考不是一时半会的，彻夜读书虽然能学到，但是不一定有效，甚至可能会影响第二天的学习效率，与其浪费时间，不如好好休息，养足精神应对第二天的学习。

另外，高考生考前压力大，会有失眠的情况，对于这种情况，建议更好在睡前听一段舒缓的音乐，让房间内的光线暗一点，睡前不吃刺激性的食物，可以喝包牛奶，泡泡脚，或者是去小区楼下跑两圈都可以，这些都有助于提升睡眠质量。

三、合理搭配营养，均衡膳食

济南京翰教育老师指出，大脑的超负荷运动需要大量的营养支撑，因此高考期间的食物要以高蛋白为主，这样可以帮助考生补充营养，而经常吃粗粮也对孩子血糖的缓慢上升有一定的帮助。

此外，多吃鱼可以提升大脑的记忆力，新鲜的蔬果也能为孩子补充更多的维生素和矿物质，所以与其给孩子吃“山珍海味”，不如给孩子吃点补充营养的，效果更好。

四、适当的运动

这样做可以提升体制，增强记忆力,饭后散散步，累了起来运动一下，四处走走对缓解疲劳的大脑有很大的帮助，家长不要看到孩子在运动就说孩子是在玩，要知道劳逸结合的效率要比时刻紧绷神经学习高多了。

更后，还有一点值得注意的是，现在的家长喜欢攀比，在外互相比孩子的成绩，一旦自己的孩子不能给自己争面子，就回家百般呵斥或者是说别人家的孩子好自己家的怎么不好，这样也会打击孩子的自信心，所以济南京翰教育老师提醒各位家长一定要注意。

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