大考临近，许多考生把所有的精力都投入到高考更后的冲刺阶段。高考之前的备考阶段是一段特殊的时间，考生们大多都处于学业紧张，竞争激烈，精神压力大等情况中。报名哥老师提醒广大考生，要用科学的方法度过这一段备考期。

减少大脑负荷或合理安排学习时间

不少学生在高考冲刺阶段，由于学习压力过大，大脑一直处于负荷状态，导致供氧不足，经常出现思维迟钝，记忆力降低，严重的甚至会导致头昏脑胀。报名哥老师提醒家长，这一时期的营养补充是必要的。但是切忌盲目进补山珍海味。这种方法不仅不科学而且效果也不好。

适当减少自己的考试压力

科学研究表明，压力与记忆力有着紧密的联系，适当的压力可以提高我们的记忆力，但是压力过大，会导致我们的记忆力迅速降低。报名哥杨浦高考辅导老师提醒家长，高考之前，考生的压力已经很大的，千万不要在给孩子们额外的压力，比如，不要在孩子们面前讨论分数，名词，前途或者拿孩子跟亲戚家的孩子进行比较。应该多跟孩子聊聊天，放松一下他们的神经。

保证充足的睡眠时间

高考之前学习压力大家都心知肚明，但是劳逸结合才是更加有效的学习办法，只有让大脑得到充分的休息，它运行起来的效率才会更高。报名哥老师提醒考生，在高考之前，要保证充足的水面，提高睡眠的质量。或许还可以尝试在睡觉之前听一段轻音乐，让房间的光线暗一点，睡前喝杯热牛奶，晚餐不要吃得太饱或者饭后散散步，都可以帮助我们提高睡眠质量，保证充足的睡眠时间。

山珍海味进补不科学

报名哥老师建议广大家长在为考生准备一日三餐时，注意营养均衡，坚持多样化的饮食。如果在考试之前，让孩子吃过多含有丰富营养的食物，孩子们的肠胃或许并不能在短时间内适应。还有，吃得太过油腻，也会给肠胃造成一定的负担，这样以来，容易产生腹泻，食欲不振等情况。所以不如给孩子们多吃一点粗粮，或许像蛋，奶及大豆制品等富含蛋白质的食品。适量的核桃也能够帮助考生们提高记忆力。还有必不可少的补充维生素和矿物质的新鲜的果蔬。

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