高考快来了，每个考生都将其视为人生中的一场重要的战役，考的好那就是打了胜仗，考的差那就意味着败仗，所以，想要打好这场重要的战役，一定要把自己的身体给养好，那么这就成了家长们更需要去琢磨的事情了，南京学大教育的老师表示，营养素并非大家想象的那么娇贵，一定要从罕见而又昂贵的食品中才能够获得的，考生们只要注意饮食均衡，对每种营养的需求都供应的上那就可以保证自己有个饱满的精神状态去应对高考了。

南京学大教育的老师表示，同学们学习是很费脑子的，所以饮食应该以清淡为主，忌辛辣食物，每天应该要补充一定量得蛋白质，因为蛋白质内含有丰富的氨基酸对于多种神经递质的合成很有利，不过，蛋白质的含量也不能过多，一个人一天大概需要的蛋白质含量就几十克左右，吃的多了也没有什么好处，一般大概就是二两肉或者鱼类，一个蛋，一杯奶，再加上六两注视就足够了。

另外，南京学大教育的老师指出考生们应该多吃一些粗粮薯类，豆制品类等食物，这些能够补充B族维生素，有关饮食专家说道：“补充大脑活动所需的营养成分，以水溶性维生素和磷脂更为重要，磷脂是与记忆有关的神经递质乙酰胆碱的合成原料，而磷脂在蛋黄，大豆中的含量是更丰富的。”所以，考生们要想让自己有着好的记忆力就应该要多吃些豆制品和蛋类。并且这些食品的血糖反应比较低，是有利于让考生们长时间的维持精力和情绪的稳定从而能够保证学习工作的效率。

南京学大教育的老师表示，家长们在平时做菜的时候应该要少放些盐，多买些果蔬类的给考生们吃，这些食物有利于考生稳定情绪，并且多吃一些富含镁的各种深绿色叶菜和富含钙的酸奶，对抵抗压力也是很有益的。

以上这些就是南京学大教育的老师为考生们提出的高考期间该如何均衡饮食的一些建议，小编觉得，饮食的确是一件很重要的事情，饮食是否得当时直接与一个人的身体状况联系着的，所以中国人一向都比较讲究吃，特别在高考这个特殊时期，更是要特别注意考生的饮食。

更多精彩课程，请关注：高考语文辅导-健康小贴士-基础知识记忆方法-哈尔滨京翰教育