高考考场如战场，对于考生们而言，考场的紧张是在所难免的，有时候适当的紧张能够帮助考生们激起自己的注意力，有利于考生的考场发挥，而过度的紧张就可能导致考试失利，并且还有可能都无法正常的做题，所以，面对考场中突然慌乱的情绪，很多考生都是始料未及的，所以，天津学大教育的老师为同学们提出了关于考场突然慌乱的快速调节法，希望能够帮助都考生们。

卓绝种方法：放松

在考试的过程中，若考生发现自己出现了突然慌乱的更初症状的时候，更好的方法就是暂时停止作答，然后将双眼闭合，在默默的对自己说“放松”“放松“一直需要重复六次，并且要体验全身松弛的感觉，天津学大教育的老师还指出，同学们也可以先全身紧绷十秒，然后突然间放松这样能够有效的消除慌乱感觉。

第二种方法：深呼吸，放慢呼吸率

很多考生都有类似的情况发生，那就是当他们在考试的过程中若是碰到一些难题的时候，呼吸率就会加快而且呼吸率变得特别的粗而浅，这时候，他们就更容易忧虑并感到慌乱，所以，天津学大教育的老师提出，一旦发现自己有这些症状，就要特别留意调节自己的呼吸，吸气的时候需要做到绵长，缓慢，深沉，而在呼气的时候也需要做到同样的要求，只要能够坚持有规律的呼吸，就一定能够很快的恢复到心理平衡的状态。保证正常作答的。

第三种方法：中断思路

天津学大教育的老师表示，当考生在产生慌乱的症状的时候，考生要果断的对自己说“停”，并且要握紧自己的拳头，再重复的命令自己一次，给自己一个停顿的过程，这样就可以帮助考生将原来的思路中断，然后再重新的将注意力集中到那些简单的试题上来，帮助考生建立起自信心，当自己发觉情况好转后，就要快速的转入正常答题的状态中去。

以上就是天津学大教育的老师为考生们整理的关于考场中突然慌乱的快速调节方法，小编也觉得，考场上确实是有太多意想不到的突发状况发生了，这突然慌乱也是其中的一种，所以考生真的很有必要掌握好以上这三种方法，以防万一。

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