随着高考考试的越来越近，高三学生的压力也随之越来越大，可以说高三生成了高压族，个个抱怨压力山大，的确这个时候高三考生面临的压力是非常大的，有来自父母的期望的，有来自周围的同学的，有来自自己内心的，但是，在这巨大的压力面前，许多高三学生不知道如何减压。所以这里天津学大教育的老师总结了几种科学有效的减压方法，帮助高三生减压，帮助同学们能够有一个好的学习状态。

高三学生在学习之余应该听一些舒缓、轻松的音乐，音乐可以减轻一定的心理压力。考生压力太大容易失去信心和斗志，压力一定要排解出去，运动也是一种和好的方式，可以慢跑，在慢跑时听音乐效果会更好。天津学大教育的老师认为如果压力过大，不要勉强自己，更不要强迫自己继续学习，这样不仅仅收不到任何效果，更是会影响自己的大脑，适当的放松减压才可以让自己的学习更有效率。

同时高三生应该放宽心，调整好心理状态，人生不如意十有八九，努力了就好，这样才能洒脱自然地面对人生，面对高考，所以天津学大教育的老师建议同学们选择一条类似“淡泊明志，宁静致远”的名言警句，当作自己的座右铭，多念念，这样对于调整自己的心态有很好的暗示作用。

高三考生应该避免参加冗杂的活动，尽力避免这种人为制造的杂乱，保持心如止水。少计较得失，烦躁不安的时候就回归自然，放空自己的身心。天津学大教育的老师建议压力大的时候，就在空旷无人的地方尽情的大声呼喊或大哭，好好的发泄自己的情绪，这样在发泄完自己的情绪，才能够更好的复习。

高三生在排解自己压力的同时应该增强自己对高考的信心，跟家长、老师、同学多沟通交流，以排解压力。天津学大教育的老师建议，高三考生可以多读一些心灵鸡汤类的文章，借助文章调整到更佳备考状态，也可以多读一些高考状元的状元经，调整好心态，在高考中发挥出自身的正常水平。

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