高考必然会有各种各样的紧张和压力的存在，而对于高考，那么该如何缓解自己的心理压力呢？高考心理辅导是必然的，孩子们的家长经常带着他们去咨询心理辅导老师，有的孩子能够通过心理辅导变得开朗乐观起来，而有的孩子们却依然是没有任何变化，因此，宁波学大教育的老师为考生们带来以下这四套心理操，希望能够帮助到孩子们缓解高考心理压力，从而更好的备考高考。

卓绝种：静思颐养操

首先，用一种自己认为更舒适的姿态坐在高度适中的一张椅子上，然后可以让朋友或者家人帮忙按摩孩子们的肩部，颈部肌肉，这时候，孩子们要做均匀的深呼吸，并轻微的转动头部，宁波学大教育的老师指出，孩子们这时候的注意力一定要集中到放松的感觉上，这段时间应该是十五分钟左右，可以帮助孩子们缓解精力记忆力不集中的心理障碍。

第二种：耳部按摩操

宁波学大教育的老师提出，耳部按摩的效果是能够帮助改善记忆力减退，先要选择一种舒服的体姿平躺或者静坐，然后再闭上双眼，用拇指和食指夹住耳朵，拇指要在后面，食指要在前面，然后从耳朵的上面到下面来回轻轻揉捏大概十分钟左右即可。

第三种：提腿摸膝操

提腿摸膝操，两脚打开要与肩部同宽，先平抬起左腿，然后用右手摸左膝盖，再提起右腿，换左手摸右膝盖，这样交叉反复的练习大概三分钟左右，再改做平行练习，抬起左腿，以左手去够左膝盖，再抬起右腿，以左手去够右膝盖，再抬起右腿，用右膝盖够右膝盖，这样再练习三分钟左右，宁波学大教育的老师指出，做这套操的时候，动作要舒缓，并且要有韵律，眼睛需要保持平视，使全身自然而放松，这样能够缓解用脑过度而导致的身心疲劳的症状。

以上就是宁波学大教育的老师为同学们带来的高考必备的三套心理操，小编觉得，这三套操是能够帮助孩子们缓解他们的心理压力的，有时候运动能够帮助考生们很有效的释放压力，更何况这三套操不仅能够帮助考生们缓解压力还有利于他们提高自己的学习效率。所以，小编觉得考生们需要好好掌握。

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