高考来了！压力也随之而来。有人说，有压力才有动力，但真的是这样吗？其实，长期面对压力，会对健康造成一定的影响。那么我们究竟该如何应付压力，才不会让压力把我们打倒呢？北京学大教育老师向大家推荐了自我减压方法，让你走出阴霾，重拾活力！战胜高考！

方法：

1、按摩穴位，通过按摩不同的治疗穴位，可以消除压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力方法。

2、培养兴趣。培养自己的兴趣，或进行自己喜欢的运动，让自己完全脱离造成压力的源头。

3、忙中偷闲。作时也要适当地休息，北京学大教育老师提醒大家可以每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水，或上洗手间。

4、对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色，例如：绿色和蓝色。这些颜色可以用在你穿的衣服，以及你家的墙壁或摆设上。面对压力期间，避免红色，因为它会让情绪更加低沉。

5、做深呼吸。北京学大教育老师说，在发现自己承受着压力时，不妨深呼吸，或去向专业医生查询有助于深呼吸、冥想和减压体操的正确做法。

6、断绝‘压源’。 如果环境的噪音或污染是造成压力的源头，那就得设法去改善这些差劣的环境。

7、户外走动。无论在家、工作，甚至逛街，我们多数时候都在户内。自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。 因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，北京学大教育强调即使天气不怎么好，也要坚持。

8、香精水疗法。忙碌了一整天，晚上回到家里，可以在洗澡水里加入熏衣草、玫瑰、香水树、天竺蓝等，具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。香精水疗法应用水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击所产生的“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。

9减压食疗 柴胡排骨番茄汤

材料：柴胡2钱、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒 柴胡排骨番茄汤。 调味料：盐2小匙 做法：①将排骨洗净，放入热水川烫，捞起沥干。

②把番茄洗净，尾部用刀划出十字刀痕，再放入热水氽烫，捞起后剥去外皮，切成块状，豆腐也切成块状。

③柴胡以清水快速冲净，锅中加入所有材料和6碗水，以大火煮开后，转小火煮约40分钟，更后加入盐调味即可。

功效：疏肝解郁，消除疲劳。北京学大教育提醒对于压力大、情绪低潮的人来说，适合每星期饮用一次。、

如果一个人长期面对过重的压力，健康会受到影响，包括：心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等。感觉到压力，常常出现头痛，晚上无法入睡等症状，那可能就是压力过重，北京学大教育老师提醒大家了，这个时候，就该请医生诊断。

不要跟一味地去跟别人比，你就是你，只要自己尽力了就可以了。更主要的是要相信自己，相信自己可以做好。做更好的自己吧！你一定行！希望北京学大教育老师为大家推荐的减压方法能够帮助大家战胜压力，战胜高考，加油吧，愿大家考出好成绩！

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