一年一度的中高考中，都会出现大大小小的新闻，小的有部分人考场过于紧张而晕倒，或者引发副作用肚子疼等等各种影响考试的事情。针对这些可谓严重的突发状况，高考前如何减压对于高考生来说尤为重要，经过了漫长的高三复习，迎来高考的同时如何消除脑疲劳是迎战的首要，所以报名哥老师接下来就要告诉同学们如何消除脑疲劳的心理辅导。

“脑疲劳”是一种“亚健康”状态，尤以高三毕业班学生为甚。在我国毕业班学生群体当中，至少有75%的人存在着不同程度的“脑疲劳”。从身体的角度来看，有两个原因：一是用脑过度，导致大脑容易疲劳，而恢复却十分缓慢；二是护体不当，五脏六腑、四肢百骸的毛病严重影响了脑功能的正常发挥，比如颈部气血不畅，便会造成营养物质的输送困难。报名哥老师指出，从心理的角度来看，在知识经济时代，学生面对严峻的升学形势，被迫人为地加大了大脑的工作强度，消耗过大，而摄养不足，自然会导致“脑疲劳”。

针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的长期过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，考生与家庭可以结合实际情况，积极进行减压疗法，使考生在考前心理放松，心态平稳，从而消除“脑疲劳”。

一、饮食减压法

研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。报名哥老师举例如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。

二、运动减压法

科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，报名哥老师强调更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如利用星期日家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。

三、转移减压法

针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调适，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游，报名哥老师提出还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

四、环境减压法

对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼。

五、睡眠减压法

如何改善考生的睡眠呢？报名哥老师强调家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳的特点，考生应进行多时段的睡眠。

压力对于人们来说可大可小，过于大的压力会造成各种消极影响甚至生命，然而太过放松又会造成心态不正，所以一定要特别注意压力的变化。针对高考生来说，报名哥老师认为压力更是不容忽视，为了有良好的迎考状态，就要学会释放压力，适当调节情绪，以上如何消除脑疲劳的心理减压法同学们可以加以参考，有利于帮助自己施压从而顺利参加高考。

更多精彩课程，请关注：高考英语辅导 高三英语学习方法及高考英语答题技巧-南京学大

温馨提示：未经报名哥明确许可，任何网站不得非法盗链及抄袭本站资源；如您引用报名哥页面或资源，请注明来源于报名哥，谢谢合作！