在一定程度上，高考是可以影响人的一生的一场考试。虽然不能说是凭借高考来一战定输赢，但是它能影响你的人生方向和职业规划。大家该做的就是努力做到更好，但是杰出的高考备考并不是不顾身体地没日没夜地学习。在这里，郑州京翰教育小编为大家搜集来一份相对科学的高考备考作息时间表，希望能够给各位考生们带来一点帮助。

在每天早上六点准时起床（郑州京翰教育小编认为此时起床能头脑清醒，精力充沛，而且此时的空气质量也是一天更好的时候。），简单地洗漱以后可以进行15分钟的适当运动。早晨的适当运动有助于祛除长时间睡眠后的疲倦感。6:30食用早餐，同时可以通过报纸或者电视了解一些当地和国际的新闻（对高考语文作文有所帮助）。接下来，按照学校的课时安排进行学习。郑州京翰教育小编给一个特别的小提示，在10:00-10:30这个时段应该准备一些小零食，进行糖分和热量的补充，有利于听课时更能集中注意力。

中午是个值得注意的时段。在午饭过后，可以做一至两篇英语阅读练习。然后进行20-30分钟的适当午休。休息是为了走更远的路。切忌在午休期间埋头学习，而造成精神上的疲惫，影响下午的听课效率。郑州京翰教育小编认为午休必须平躺入睡，不要只是趴在桌面小憩。时间上也不宜超过45分钟，否则反而会因长时间休息造成疲倦感。

而下午放学后，吃饭前的时段也可以进行短时间的休息，保证夜间学习效率。晚饭过后应该先完成当天的作业。根据作业的量，每天应该有30-45分钟的锻炼时间。这样做不但可以让身体不给学习拖后腿，还可以避免长时间学习造成的劳累和精神涣散。郑州京翰教育小编看来，夜间锻炼过后的学习计划，要按照各人的实际情况来制定。一般是归纳错题和对学科知识进行整理，不能只是一味地进行题海战术。洗澡后，应该在22:30前上床入睡。

在考生高考备考冲刺阶段，科学地制定学习休息时间表是至关重要的。不要因为紧张和焦虑打乱每天固有的学习计划。要坚定地相信经过长期以来地科学学习计划一定能在高考中获得优异的成绩。郑州京翰教育小编在此预祝大家成功。

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