不知不觉，无论是期末考试还是中考、高考都在悄然而至。然而一些考生却在上“战场”前出了乱子，出现过度的紧张慌乱的心理。那么如何将心理调节到更佳状态，轻松迎考呢？针对考前常见的心理紧张症状，重庆京翰教育的老师为高考紧张心理搭建避风港，开出治疗考前焦虑的“处方”，让考生在考前巧妙应对紧张。

1、有些考生一想到高考就会紧张，呼吸加快，肌肉紧张，心跳加剧。重庆京翰教育的老师说，面对这种情况的时候，我们要告诉自己，适度的紧张是正常的，但是不需要过分担心。同学们更好是找一两件自己感兴趣的事去做，或者有意识地做些家务，分散注意力。当然，陪父母散散步，适当与同学交流，讲述一些发生在身边的愉快故事也是很不错的减压方法。

2、重庆京翰教育的老师说，更常见的一类紧张心理就是有的同学会失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好。面对这种自信心不足的情况，主要是因为不能扎实的掌握知识，还存在知识的空白点。这个时候，有这种情况的同学，可以在早晨起床时暗示自己，告诉自己我的心情很好、我有信心，提醒自己不要惊慌，沉着应考。

3、越接近考试，有的考生就会心情烦躁，常常发脾气，对很小的事情也容易发火。重庆京翰教育的老师建议，此时，考生可出去散散步，看看风景，平复心情。

4、还有的同学身体状况出现问题，如过敏、呕吐、拉肚子等。可能你会问这也是紧张引起的吗？是的。重庆京翰教育的老师说很多身体不适的原因也有心理紧张的因素，消除紧张感使自己放松，心理上轻松了，身体上的压力也能减轻不少。

重庆京翰教育的老师说，紧张的心理是一把双刃剑，适度紧张可给考生制造压迫感，有利于抓紧时间投入高考的复习，然而过度的焦虑紧张却可能会让考生造成压力，不能好好的备考，顺利地完成考试。因此，有考前过度焦虑紧张的同学要尽可能减轻，以免影响考试。

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