很多学生都将高考作为决定自己命运的一个关键点，所以在考试前，同学们心里都会产生紧张的情绪，此时，同学们不要过分的压抑自己的紧张，要积极地面对情绪的变化，越是紧张，越会产生负面的作用。经过多年的教学生涯，上海精锐教育的老师们都累积了丰富的教学经验，同时给同学们总结出了如何在高考前快速调整心理 的技巧。

首先，同学们应该正确的对待考试，高考只是走向成功的一个途径，但不是少有的，不要过分的将这一次的考试作为人生胜败的博弈战。考试，实际上考的是对所掌握知识的检验，并不是一战定命运。要放平自己的心态，就当做平时的做作业，不要刻意的去改变自己的生活习惯，平常怎么生活就怎么生活，做到心态平衡，一切都顺其自然，只有这样的状态才利于考试的发挥。

根据自己的实力，树立考试信心

不要高估自己的实力，不要将期望放得太高，上海精锐教育老师提到，同学们要根据自己的实力，树立考试的信心，对自己进行积极的心理暗示，相信自己能够在考试中获得满意的分数，切不可产生消极的心理，杞人忧天的情绪是万万不能出现的，还没看到题目，就过分的臆想题目的难道，从而造成自己心理更加紧张，更加不利于考试。

上海精锐教育总结出这样的一个规律：很多同学平时成绩很好，到了考试就发挥失常了，比平时的分数要低很多，这就是心理素质不够硬导致的，平时积累的基础知识是重要，但是如果心态不好，在考试上依然是无济于事。其次，有的同学平时的成绩很一般，但是在考试中却考出了出人意料的分数，就是传说中的“黑马”，这就说明好心态在考试中有着至关重要的地位。

考前要注意休息，不可挑灯夜战

有些同学觉得考试临近，就拼尽全力去复习课本知识，想记住更多的内容。上海精锐教育老师提出，同学们在考前要按照平时的作息习惯去休息，切不可开夜车。假如在复习的过程中出现脑袋短路，各种记不住的时候，反而会引起心里的焦虑，会影响第二天的考试。

保持良好的习惯，从容应对

养成有规律的睡眠习惯，这样会形成条件反射，容易入睡。不要一忙时开夜车，不忙时早早躺下，这样会打破睡眠规律，容易造成失眠。

在考前一晚考生出现失眠是正常，上海精锐教育老师表示， 如果暂时睡不着，不要焦虑，不要紧张，可以听一些助眠的音乐，或者用一点热的水洗脸，让自己身心放松，慢慢的就会进入睡眠状态了。

实在睡不着时，也不要硬躺在床上，可起床看一些平时不愿看的书，想一想平时令你愉快的事情，情绪稳定后，心平气和的躺下，自然会进入梦香。

总的来说，同学们要用一颗平常的心态对待高考，切勿夸大高考在人生中的意义，高考不是人生的特别，过分的在意，反而会造成心理负担，影响发挥。上海精锐教育祝同学们在考试中发挥正常，取得满意的分手，顺利的考试自己心仪的大学。

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