现在同学们也越来越重视中考体育，因为它的成绩好坏会直接影响到中高整体成绩的排名。长跑讲究在跑的过程中要匀速，一般都是匀速跑成绩更好。但是在比赛起跑时，都要猛冲一下，但是不要慌，几十米后便可恢复自己的正常速度。榆林学大教育小编为大家整理了1000米跑步技巧的相关资料，以供同学们参考和学习。

1,跑前20分钟热身，起跑前深吸一口气，起跑不吃亏，用前脚掌外侧跑，有弹性，跟住前面的人。步幅较大、频率较快，三步一吸，三步一呼，跑出较快的匀速节奏；极限时用深呼吸调整，弯道跑是整个身体内侧，不减速。贵在坚持，用摆臂有力带动频率，100米出开始冲刺，冲刺尽全力，挺胸压线。

2,榆林学大教育小编觉得呼吸是中长跑一项重要的技术，对于平时缺乏锻炼的人来说，呼吸调整得好，可以提高更少20 秒时间。同学们应该用鼻子和嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力，口不能张得太大，更好是口微开，轻咬牙，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。.呼吸节奏与步伐配合跑步时，一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏。其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。

3,跑前不要乱吃东西，像巧克力，红牛，葡萄糖之类的，更重要的是心理暗示，如果底气不足的话可以试试，不过作为运动型功能饮料对刺激大脑还是有一定作用的。榆林学大教育小编提醒想喝的同学一要在跑步前半个小时喝，再临跑前马上喝纯粹是增加胃部负担。衣服要穿轻便透气的，不要紧身衣，更好是宽松的或者运动装。

4,准备活动特别重要，跑道基本都是一圈400米，慢跑上两圈，切记调整呼吸。压腿，然后三组高抬腿跑，再压压肩，踝关节，膝关节都要活动开。要让身体各个器官进入运动状态，注意保暖，不要受凉。

如果你是跟着前面人跑的话，切忌在弯道超越他，要在快到终点的更后一个直道，开始冲刺超过他，榆林学大教育小编奉劝到，技巧终归是技巧，重要的还是在于平时的体育锻炼，更后祝同学们都能取得杰出的成绩。

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