一个良好的中考成绩可以帮助考生进入一个具有优势的重点高中，为将来的高考打好基础，基于这样的情况，中考也越来越受到家长和学校重视，中考期间稳定发挥，在饮食上做一个合理安排极其重要，为此，北京京翰教育小编为大家悉心整理了关于中考期间饮食详细安排表，和各位考生一起备战中考。

一、饮食宜清淡

在经过多方的调查询问之后，北京京翰教育小编根据各位营养师的谈话，发现在备战中考期间，更重要的就是要做到一个饮食的清淡，避免过于油腻食物导致考生肠胃不适情况，影响考生的正常发挥。

二、营养全面是关键

北京京翰教育小编根据多年的一些相关经验，发现很多考生是在临近考试前两天才开始再饮食上做一些调整的，实际上，根据营养师的建议来看，考生的营养和饮食安排更好是能够在考前的前两个月就做配合，营养全面，蛋白质、维生素，都不可以缺少。

三、不可超量食用

北京京翰教育小编特别强调指出的一点就是，对于很多的家长可能是没有经验的，以为吃得越多越好的，实际上并不是的，在考试中如果饱腹感过于明显的，会影响到考生大脑的一个正常的思考思路，会影响考试的正常发挥，在饮食上只要按照日常的量来吃就可以了。

四、睡前喝杯牛奶

北京京翰教育小编根据多年的相关经验强调指出，很多的考生在考前有一些紧张的考前焦虑症出现，这样的情况是不利于考生的睡眠的，建议在睡前可以喝一杯温牛奶来帮助考生入睡，以便用更良好的精神状态迎接隔天的中考考试。

对于考生来讲，中考考试的时候能否正常的发挥，饮食上的调整只是一个辅助性的作用，北京京翰教育小编认为，考生能否正常发挥，主要是看考生的一个心态的，备战中考，调整好心态，正常发挥就可以了，祝愿所有中考考生都能考出理想成绩。

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