通辽学大教育小编认为中考虽说不像高考那么的严峻和受到社会的强烈关注，但是不可否认的是，中考对于很多的学生来说也是一个比较重要的转折点，中考考好了对于进入一个好的高中是有帮助的，具有良好的师资配备的高中当然对于学生学习成绩是有很大帮助的，所以中考也是不容小觑的考试，那么中考饮食搭配有哪些建议呢？

一、清淡不油腻

通辽学大教育小编针对中考的饮食搭配建议咨询了相关的营养搭配师，营养搭配师表示考生的饮食一定要清淡一些，因为油腻的食物学生会导致学生反胃的情况出现，还有就是过度油腻的食物是不易于消化的，会有积食难消的现象，影响考生的学习状态。所以考生的饮食一定要尽可能的清淡一些。

二、营养全面

通辽学大教育小编在采访中得知，现在的学生可能是由于家庭经济改善了，所以很多学生有一些偏食的情况的，营养学家建议更好是要改掉偏食的毛病，一定要做到营养的全面性，类似鸡鸭鱼肉还有蔬菜和水果都要吃，这样才能够帮助学生维持一个良好的体质和改善学生的记忆力。

三、睡前不要吃太饱

通辽学大教育小编根据以往的一些考试经验，建议中考考生在备考的阶段，在睡前的时候更好是不要吃一些过度的油腻的或者是量比较的大的夜宵，睡前吃太饱是影响睡眠的，所以建议备考考生在睡前尽可能的少吃一些事物，临睡前喝杯牛奶可以帮助改善和提高睡眠质量。

四、考前不要喝太多水

因为在考试的时候上厕所是很麻烦的事情，所以通辽学大教育小编建议中考考生在考试前，喝水的量的多少要控制好，不要饮水过多导致频繁的上厕所的情况出现。不过因为是在夏季的时候考试，为了避免中暑，更好是带一瓶水进考场，以备不时之需。

更后，通辽学大教育小编提醒各位考生，除了做好饮食的调整之外，考生的备考的心态也要做好相应的调整，不要过度的紧张，可以适当的去做一些跑步的运动来帮助缓解紧张的心情，这样可以给予考生一个良好的备考状态，从容应考。

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