据北京京翰教育小编了解，6月1日凌晨，中国石油大学的一名女生从7楼跳下，120救护未能挽救她如花朵一般的年龄。一个花季大学少女选择以这种决绝灿烈的方式离开人间，大学生心理健康再次引起了各方力量的关注与重视，这也让我们不得不审视当代教育对学生的心理健康的发展是否存在不足之处。

那么，对于大学生心理健康教育方面，大学生们在遇到问题与挫折时，该如何去调节自身心理健康呢？以下是北京京翰教育小编为同学们整理的相关心理健康调节知识，具体内容如下：

多交朋友融入集体

许多时候，对于那些选择轻生的人来说，如果有其他的朋友进行开导或者劝说，解开他们的心结，调整他们的思维，就可以避免悲剧的发生，因此，小编建议所有的同学尽量积极去交一些自己感兴趣和健康积极向上的朋友，让自己融入集体，开阔自己的心胸，在集体的力量下，许多困难和挫折所带来的不利影响就会减少许多。

发展自己的兴趣爱好

对于一些性格内向或者有社交障碍的同学来说，选择发展自己的兴趣爱好则是一项不错的利用时间，提升综合素质的好选择。北京京翰教育小编认为，通过发展自己的兴趣爱好，同学们可以在这个过程中体会到热爱的乐趣，加强身心合一的协调度，同时也可以提升自身综合素质，增强自信心，培养积极乐观的心态。

多角度看问题

许多选择轻生的人，可能生活中遇到了一些难题与挫折，一时想不开就选择结束自己的生命，因此，拥有一个积极健康的心态很重要。许多问题都有2面性或者多面性，因此，北京京翰教育小编建议广大同学们在遇到问题时，若能多角度看问题，在不利之中看到有利之处，多寻找解决方法，这才是正确的面对现实解决问题的正确选择，而不是选择逃避或者拒绝面对的方式。

多摄取不同的营养

如果说有什么可以从物质层面上改善情绪，建立积极良好的心态，那么，北京京翰教育小编建议同学们多摄取不同的营养，吃不同的食物，摄入不同的营养可以对我们的情绪调节有不同的作用。比如说，每天摄取3毫克的色氨酸，就可以增强人的自信心，情绪也会变得更好。吃一些甜食，会心情大好，人体摄入食糖后，血液内葡萄糖含量上升，为脑部补充能量，从而更好地控制情绪，同时糖还可以促进血清素的释放使人感到快乐。

多多运动

如果你担心吃会带来肥胖的风险，那么，北京京翰教育小编建议你可以选择多多运动的方式，就可以避免肥胖，又可以起到健身的作用，尤其是当自己有绝望、失落等消极情绪时，同学们可以选择爬爬山、打打球、跑跑步等方式，让自己在运动的过程中冷静下来，正面问题，积极寻找解决方法，调节好自身心理。同时，北京京翰教育小编了解到，人体在运动后会在生理层面产生变化，促进与正向情绪有关之多巴胺和血清素分泌，让我们有正向情绪感受。

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